Dieta Atkins Free Diet - Începeți să faceți dieta acum
slăbirea ușurată ...
Este nevoie de o dietă! Trebuie să fie o dietă de succes garantată. Nu doriți să vă simțiți foame sau să numărați calorii. Scopul tău este pierderea continuă în greutate și poți face fără poftele de mâncare temute. Cu dieta Atkins aveți soluția perfectă. Multe vedete jură pe Dr. Robert Atkins a dezvoltat dieta. Ce este permis și ce este interzis?
În dieta Atkins, glucidele nu sunt permise deloc sau doar în cantități foarte mici. Prin urmare, este cunoscută sub numele de dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați” și este rezultatul cercetărilor efectuate de Dr. Robert Atkins. El a aflat că lipsa de pâine, zahăr și paste (amidon și zahăr) în timp ce consumă grăsimi și proteine duce la o schimbare metabolică. Ca urmare a acestei modificări, este posibil să slăbești trei până la patru kilograme pe săptămână. Dr. Robert Atkins este format din patru faze și este însoțit de antrenament de fitness, suplimente de vitamine și minerale și cel puțin doi litri de apă minerală zilnic.
Pe notele tale - faza 1
Nu sunt permise carbohidrați în această etapă. Evitarea alimentelor produse industrial este obligatorie. În primele două săptămâni ale dietei Atkins, metabolismul trece la arderea grăsimilor, deoarece nu există carbohidrați rapid disponibili. Toate tipurile de carne, pește, midii, cârnați, brânză, soia și ouă sunt alimente permise. O cantitate mică de carbohidrați (5-20 grame pe zi) din legume completează meniul zilnic. Cafeaua este permisă în cantități mici. Este permisă apă minerală nelimitată fără arome, iar suplimentele de vitamine sunt o necesitate. Vedete precum Kim Kardashian sau Kylie Minogue își accelerează metabolismul cu antrenamente de fitness și mult exercițiu în aer curat.
Finalizat - faza 2
Alte două săptămâni cu dieta Atkins consolidează pierderea continuă în greutate și pun bazele unei figuri ideale permanente. Procentul zilnic de carbohidrați este acum crescut la 25 de grame fiecare. Cele 25 de grame pe zi constau din legume, nuci, fructe de pădure și leguminoase. Porțiile de carne și pește, care sunt împărțite în până la cinci mese, inclusiv două gustări, sunt păstrate. De asemenea, faci sport, bei multă apă și iei suplimente nutritive bogate în vitamine și minerale. Dacă pierderea în greutate stagnează, cantitatea de carbohidrați trebuie redusă din nou. Potrivit Dr. Apropo, Atkins ar trebui să fie cu două kilograme mai puțin pe cântar și destul de realist.
Lot - faza 3
A treia etapă a dietei Atkins se numește faza de pre-întreținere. Ați slăbit deja șase kilograme. Acum, planul de dietă vă permite să creșteți din nou conținutul de carbohidrați cu 5 grame. În această fază, găsiți-vă echilibrul individual și continuați să evitați cartofii, pastele, zahărul și pâinea. Păcatele mici sunt permise și pot fi compensate făcând fără a doua zi.
Un succes durabil datorită Dietei Atkins - Faza 4
Lire sterline s-au prăbușit și ești mândru de succesul tău. Vă puteți bucura de fructe, legume, pește, carne, brânză și produse lactate în orice moment. Cu toate acestea, lampa roșie continuă să clipească pentru pâine, paste, tort și zahăr. Aceste alimente sunt permise numai în cantități foarte mici. Veți primi două până la trei sesiuni de antrenament sportiv, cel puțin doi litri de apă pe zi și suplimente alimentare pentru a contracara o posibilă lipsă de substanțe vitale.
Dieta Atkins este o dietă dovedită și eficientă de mult timp. Consultați-vă medicul de familie înainte de a începe dieta. Întrebați antrenorul dvs. de fitness despre exerciții care vă însoțesc în mod optim dieta. Puteți găsi informații suplimentare și povești de succes, precum și planuri de dietă și liste de alimente recomandate cu doar câteva clicuri pe WorldWideWeb. Vă doresc succes!
Această intrare este în General, Dieta gratuită, cu cuvintele cheie Dieta Atkins.
Publicat de: Lars
Bună ziua, sunt Lars, specialist în sisteme IT și fan Wordpress din Germania. Lucrez în social media și web design. Cel mai mare hobby al meu sunt copiii mei, pe care îi iubesc mai mult decât orice și cu care petrec fiecare minut gratuit. Mă găsești aici: Google+ »Facebook» Twitter