Dieta Atkins - Lexicon Angel Nutrition Sports

Dieta Atkins

Notă: Dieta prezentată aici nu este recomandarea noastră pentru dietă. Textul este doar pentru informare și clarificare. Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

angel

Principiul dietei - care a fost numit după inventatorul său, domnul Robert Atkins - este așa-numitul principiu cu conținut scăzut de carbohidrați.
Principalele surse de energie sunt în principal grăsimile și proteinele, dar aproape deloc sau deloc carbohidrați. În timpul unei faze introductive de 14 zile, sunt permise doar grăsimile și proteinele, nu carbohidrații sau până la 5g. În a doua și a treia fază, numărul de grame de carbohidrați consumați crește, iar în a patra fază consumați câte carbohidrați nu ar trebui să se schimbe în viața dumneavoastră.

Prima fază sau așa-numita dietă introductivă constă într-un aport maxim de carbohidrați de 20 g pe zi. Mănânci și ouă și produse din carne sau soia. În a doua fază, așa-numita dietă de reducere, carbohidrații bogați în nutrienți, cum ar fi fructele de pădure, nucile, legumele și leguminoasele, se adaugă etapelor dietei existente. În a treia fază, dieta de pre-întreținere, creșteți cantitatea de carbohidrați și în a patra fază, dieta de întreținere pe tot parcursul vieții, alegerea alimentelor crește din nou cu o mulțime de legume, fructe și pește.

De asemenea, puteți utiliza calculatorul nostru de calorii pentru a determina necesarul zilnic personal de calorii