Dieta Atkins - Medicamente pentru sănătate

Dieta Atkins a fost dezvoltată de Robert Atkins și îi poartă și numele. La sfârșitul anilor 1980 a fondat Atkins Nutritionals Inc. pentru a satisface nevoile celor care i-au urmat dieta. În 2005, el a trebuit să facă faliment cu acest lucru, deoarece interesul clienților a scăzut brusc.

Cum funcționează dieta Atkins

Dieta Atkins urmează principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. „Carb” înseamnă abrevierea în engleză pentru carbohidrați și prevede o reducere drastică a acestora. Este permis aportul de proteine ​​și grăsimi. În consecință, în special carnea, peștele, legumele, ouăle și brânza ar trebui să satisfacă nevoile nutriționale. Ideea din spatele acestui lucru este că, dacă organismului i se interzice utilizarea carbohidraților ca sursă primară de energie, trebuie să descompună din ce în ce mai mult rezervele de grăsime pentru a putea satisface cerințele zilnice de energie. Consumul de pâine, orez, paste, fructe și dulciuri este sever restricționat pe tot parcursul dietei. Această dietă este împărțită în mod explicit în patru etape, care sunt descrise mai detaliat în secțiunea Modelul etapei dietei Atkins.

Modelul pasului dietei Atkins

Dieta este împărțită în exact patru faze. În prima fază, care durează aproximativ două săptămâni, cantitatea de carbohidrați este redusă la 20 de grame pe zi. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate care conțin proteine ​​pot fi consumate fără restricții în acest timp. În această fază, în special metabolismul ar trebui schimbat.

În a doua fază, metabolismul schimbat este acum utilizat. Pentru prima dată, carbohidrații, de exemplu sub formă de orez sau paste, pot fi consumați. În mod ideal, ar trebui să combinați aportul de carbohidrați cu grăsimi sau acizi, deoarece aceștia sunt absorbiți mai încet. Această fază este continuată până când sunteți la aproximativ 2-4 kilograme distanță de greutatea dorită. Regulile primei faze se aplică și în această fază.

În a treia fază, aportul zilnic de carbohidrați este pur și simplu crescut de la 20 la 25 de grame pe zi. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate nu se concretizează, această creștere poate fi inversată.

În a patra și ultima fază a dietei Atkins, organismul și-a adaptat complet metabolismul la noile nevoi. Începând cu acest moment trebuie să continuați dieta până la atingerea greutății dorite. Ulterior, în mod ideal, această fază ar trebui continuată până la sfârșitul vieții. Aportul de carbohidrați nu ar trebui să crească niciodată din nou în mod drastic.

Plan de dietă pentru dieta Atkins

Mai jos sunt câteva recomandări pentru un plan Atkins Diet.

Prima fază (2 săptămâni)

  • Ouă, carne și pește
  • legume
  • Băuturi fără zahăr
  • Leguminoase (inclusiv fasole verde, naut, fasole fibroasă, fasole)
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse din soia
  • Nuci de ex. 20 de arahide
  • Dulciuri de până la 75 kcal pe zi

  • În principiu, toate alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi Cartofi, pâine, orez

A doua fază

  • Continuați cu alimentele din prima săptămână și aditiv:
  • Ouă, carne și pește
  • legume
  • Băuturi fără zahăr
  • Leguminoase (inclusiv fasole verde, naut, fasole fibroasă, fasole)
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse din soia
  • Nuci de ex. 20 de arahide
  • Dulciuri de până la 75 kcal pe zi

dieta

"Qui sanat vincit" (Cel care vindecă are dreptate!)

Exclusiv, cunoștințe medicale din interior, precum și probabil cele mai mari tratate medicale din zona de limbă germană și din întreaga lume cu privire la subiectele de boală ale societății noastre.

Ascuns și adesea studii sabotate, precum reținut Succesele terapiei de către profesori și medici care sunt independenți de produsele farmaceutice din întreaga lume cu referințe.

A treia fază

  • Continuați cu alimentele din primele două faze

  • Aportul de carbohidrați este limitat la 25 de grame

A patra fază

  • În plus, toate alimentele menționate

  • Aportul de carbohidrați este limitat la maximum 25 de grame pe termen lung