Dieta Atkins pentru vegetarieni Toate dietele
Dieta Atkins este un program de succes cu scăderea în greutate a carbohidraților. Se știe că te face să slăbești rapid și fără să obosești corpul. Această dietă poate fi adaptată vegetarianilor, asigurând în același timp aceleași rezultate. Există doar câteva ajustări de făcut.
Sari peste prima fază
În dieta clasică Atkins, faza inițială este interzicerea alimentelor care conțin carbohidrați. Pe de altă parte, alimentele bogate în proteine sunt recomandate cu tărie. Astfel, faza se bazează în principal pe consumul de carne de tot felul timp de cel puțin 14 zile. Dar, din cauza constrângerilor dietetice ale vegetarienilor, aceștia au dreptul să ocolească acest pas.
Trebuie să începeți direct cu faza 2 sau faza de slăbire treptată sau chiar faza de echilibrare. Acesta constă în reintroducerea treptată a carbohidraților al căror consum a fost redus la 20 de grame pe zi în timpul primei faze. Ca vegetarieni, puteți începe prin a ingera între 20 și 40 de grame de carbohidrați pe zi.
Pentru aportul de proteine, nu vă zgâriți la ouă, produse lactate, pește și fructe de mare. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata verde, conopida, sparanghelul, broccoli, țelina și multe altele pot fi consumate în această fază. Trebuie doar să fii atent să nu depășești 40 de grame de carbohidrați zilnic. Acest pas ar trebui să continue până când aveți câteva kilograme de greutate ideală.