Dieta Atkins - Slăbiți
Pentru persoanele care sunt supraponderale și doresc să reducă depozitele enervante de grăsime, diferite diete sunt în prim plan, pe lângă activitatea fizică. O formă de dietă mai mult sau mai puțin cunoscută este așa-numita dietă Atkins. Numele acestei diete a fost dat în legătură cu inventatorul și avocatul ei Dr. Robert Atkins a fost ales și există din 1970.
Informatii generale
Dieta Atkins este o dietă de cetoză bazată pe așa-numitul principiu cu conținut scăzut de carbohidrați. Practic, o dietă Atkins implică o restricție foarte semnificativă în aportul de carbohidrați. Principalii furnizori de energie din această variantă dietetică sunt în mare parte grăsimile și proteinele.
Cum funcționează dieta Atkins
Atunci când persoanele supraponderale care doresc să slăbească optează pentru o dietă Atkins, implementează întreaga dietă în mai multe etape diferite. Accentul dietei este evitarea grea a tuturor alimentelor bogate în carbohidrați.
Acest lucru se aplică în special alimentelor precum pastele, cartofii și numeroase tipuri de fructe. Alimentele bogate în proteine pot fi consumate în cantități diferite. Acest grup include pește, diferite tipuri de carne și ouă.
Consumul aproape nelimitat de alimente bogate în grăsimi este permis în dieta Atkins. Acest lucru are ca efect faptul că metabolismul organismului poate fi schimbat doar prin arderea rezervelor de grăsime.
Alimentele care conțin o mulțime de proteine și grăsimi servesc ca înlocuitor pentru cantitățile reduse de energie din cauza lipsei de carbohidrați. În dieta Atkins există o acumulare de corpuri cetonice cu energie ridicată. Motivul pentru aceasta este un aport prevenit de carbohidrați, care nu trebuie să depășească 30 mg pe zi.
Beneficiile dietei Atkins
Avantajele dietei Atkins includ diferite faze care asigură implementarea ușoară în viața de zi cu zi și permit organismului un anumit timp să se obișnuiască cu ea. Este permisă o gamă întreagă de alimente gustoase care nu pot fi incluse în alte diete. Acestea sunt nuci sau fructe de padure.
Dieta Atkins este potrivită atunci când trebuie abordată pierderea în greutate și poate fi efectuată și pe termen lung.
Contra dietelor Atkins
Datorită numeroaselor dezavantaje, dieta Atkins este considerată o dietă extrem de discutabilă și controversată pentru sănătate pentru slăbit.
În primul rând, organismul trebuie să renunțe la numeroase substanțe esențiale pentru viață și sănătate și care duc la simptome de carență din cauza unei cantități insuficiente în dieta Atkins. În special, acestea sunt vitamine importante, oligoelemente și fibre pentru digestie.
Aceste fenomene se datorează faptului că consumul doar de fructe este limitat, iar legumele lipsesc parțial și în meniu.
În plus, prin omiterea carbohidraților, aportul de alimente nu este echilibrat, ci unilateral. O caracteristică negativă semnificativă a dietei Atkins este efectul predominant de yo-yo, deoarece mulți oameni care doresc să piardă în greutate cad în curând în vechile lor obiceiuri alimentare.
Concluzie
Se recomandă efectuarea acestei variante dietetice în consultare cu medicul și după un consult nutrițional. Pentru anumite grupuri de persoane, precum femeile însărcinate, persoanele foarte active care au nevoie de multă energie și copiii, o dietă Atkins nu este o alternativă. O dietă Atkins nu este potrivită pentru persoanele cu boli cronice de rinichi și niveluri ridicate de colesterol.