Dieta auto

Această dietă ocupă o divizare Locul 11 la burtă mare.de comparație dietetică

Dieta auto este o dietă combinată care funcționează cu combinarea alimentelor, deci este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, precum și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care determină mesele în funcție de momentul zilei. Astfel, ambele forme de dietă beneficiază.
Dieta este atât bogată în carbohidrați, cât și bogată în proteine, singurul lucru important este că nu se întâmplă în același timp. Dieta a fost concepută de oamenii de știință de la Universitatea „Ludwig Maximilian” din München.
K reprezintă carbohidrați, F reprezintă grăsimi și Z pentru gustare, care este o parte importantă a acestei diete. Dieta auto împarte ziua în diferite faze, anumite alimente fiind permise în fiecare moment al zilei.

Cum funcționează dieta automobilelor?

Programul zilnic al dietei auto este împărțit în timpul de dimineață până la prânz și de la prânz până seara. Ar trebui să existe aproximativ patru până la șase ore între mesele principale.
Ca și în cazul oricărei combinații de alimente, alimentele sunt împărțite în trei categorii. Există categoria carbohidraților, cea a proteinelor și a grăsimilor și a categoriei neutre.
Primul grup include B. Toate alimentele precum pâinea și cerealele integrale, legumele cu amidon, fructele, orezul, pastele și alte alimente bogate în carbohidrați.
Al doilea grup conține toate alimentele bogate în proteine, precum carne, pește, brânză, ouă și produse similare.
În grupul neutru se află acele alimente care nu conțin proteine sau carbohidrați, inclusiv legume, nuci, lapte degresat, unt, quark și diverse uleiuri. Atât primul, cât și al doilea grup sunt combinate cu al treilea grup din dieta vehiculelor.

Dimineața, masa constă în principal din alimente bogate în carbohidrați și foarte puține sau deloc grăsimi. Nu este permisă nicio dietă bogată în proteine în acest moment, deoarece organismul are nevoie de energie pentru ziua respectivă și procesează mai bine carbohidrații, transformându-i direct în energie. Această masă poate fi folosită mai ales pentru a mânca corect.
Alimentele permise includ muesli, pâine integrală, paste, orez, multe fructe și legume.

După o pauză de aproximativ șase ore, urmează următoarea masă principală mai mare, care constă în principal din alimente bogate în proteine. Seara, meniul are mai puțini carbohidrați, dar multe proteine și grăsimi. Aceasta include carne sau pește, brânză și ouă, combinate cu salată sau legume fierte sau aburite.

În timpul acestor două faze de masă, pot fi luate gustări între mese, care ar trebui să oprească senzația de foame și să alimenteze în continuare corpul cu suficientă energie. Acestea trebuie să se bazeze și pe timp, adică H. se spune că au mai mulți carbohidrați când este devreme, grăsimi și proteine când este târziu.

Baza științifică a dietei autovehiculelor presupune că organismul este slab capabil să proceseze grăsimi și carbohidrați în același timp, dar contracarează separat depozitarea grăsimilor. În timpul absorbției de carbohidrați, nu se depozitează grăsimi noi, în timp ce absorbția proteinelor și a grăsimilor nu are carbohidrați la dispoziția organismului, astfel încât celulele adipoase sunt utilizate.
Practic, organismul descompune întotdeauna carbohidrații mai întâi, dar depozitează grăsimile în celulele grase. Acest lucru este prevenit cu dieta auto.

În limbaj simplu, acest lucru înseamnă: Dacă mâncați carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați dimineața, carbohidrații sunt transformați imediat în energie, de îndată ce alimentele bogate în proteine sunt consumate seara, corpul poate descompune grăsimile în timp ce dormi.

Tractul gastro-intestinal rămâne activ prin gustări. Acestea asigură că consumul de energie nu este prea mare, ceea ce, la rândul său, previne senzația de foame.

Exercițiu

Exercițiul este recomandabil la fiecare dietă, pur și simplu pentru că atunci corpul se simte în formă și sănătos. Este complet suficient să vă exersați puțin regulat. O plimbare sau ceva gimnastică stimulează metabolismul și lasă corpul să lucreze mai repede.

Cât durează dieta automobilelor?

Dieta auto trebuie efectuată timp de cel puțin zece săptămâni pentru a obține un rezultat de succes. Cu toate acestea, prin combinarea alimentelor și o dietă echilibrată, este una dintre dietele care pot fi utilizate pe o perioadă lungă de timp și oferă organismului toate substanțele nutritive și substanțele vitale de care are nevoie.

Cât de mult se poate pierde în greutate prin dieta auto?

Cu dieta auto, până la zece kilograme se pot pierde în decurs de zece săptămâni. Dacă dieta este utilizată pentru o perioadă mai lungă de timp, greutatea va continua să fie pierdută și nu se va câștiga în greutate.

Avantajele și dezavantajele dietei auto

Avantajele dietei auto:

Dieta auto poate fi continuată atât timp cât doriți, deoarece corpul este alimentat cu toți nutrienții importanți în timpul dietei.

Prin nutriție conștientă, întregul obicei alimentar poate fi schimbat și, prin urmare, ajustat într-un mod echilibrat și sănătos. O dietă sănătoasă promovează, de asemenea, un stil de viață sănătos.

Gustările dintre mese asigură că nu există pofte și că organismul rămâne productiv. De asemenea, este mai sănătos pentru organism să mănânce mai multe mese mici pe parcursul zilei decât trei mese mari.

Numărul enervant al caloriilor se umple, de asemenea, deoarece puteți mânca cât doriți din mâncarea alocată și permisă dimineața și seara.
Devenind sătul și consumând o dietă echilibrată, dispare și senzația de foame.

Pierderea lentă în greutate în timpul dietei este mai bună pentru sănătatea organismului decât dietele radicale, care pun mai mult stres pe corp și organele sale.

Dieta auto a fost testată științific de mult timp și s-a dovedit.

Dezavantaje ale dietei auto:

Dezavantajele dietei auto sunt timpul necesar pentru a pierde acele prime kilograme. Deci pierzi în greutate foarte încet, dar constant, dar vei observa și simți pierderea în greutate doar după un timp. Acest lucru face dificilă continuarea și necesită încredere și autodisciplină.

Plan de dieta compact

Împărțirea în trei faze ale zilei:
Masă de dimineață - mai multe gustări între mese - masă de seară

Dimineața, alimente bogate în carbohidrați (de exemplu, muesli, cereale integrale, fructe), fără grăsimi sau proteine
Între mese, în funcție de momentul zilei, bogat în carbohidrați sau proteine
Seara, alimente bogate în proteine și grăsimi (carne, pește, produse lactate, ouă), fără carbohidrați
toate mesele pot fi combinate cu grupul neutru, de ex. B. cu salată și legume, uleiuri sau nuci

Cât de greu este de respectat această dietă?

Dieta auto este una dintre acele diete care sunt ușor de respectat dacă vă țineți de program. Cu toate acestea, succesul este vizibil doar după un timp, ceea ce poate descuraja unul sau altul. Deoarece dieta vă va umple și succesul va arăta, perseverența nu ar trebui să fie o problemă. Practic, cu această dietă, obiceiurile alimentare sunt modificate în mod sensibil, astfel încât greutatea să poată fi menținută permanent în timpul și după dietă.

Ce reclamații pot include Pop-up?

Nu există efecte secundare sau reclamații la dieta auto, deoarece este bine coordonată cu întregul organism și o dietă echilibrată nu împovără corpul, care este alimentat cu toți nutrienții, fibrele și vitaminele.

Ce costuri se pot aștepta?

Costul acestei diete este echilibrat. Amestecul de carbohidrați și proteine combinat cu alimente neutre precum B. Legumele nu schimbă achizițiile obișnuite pentru o dietă echilibrată. Prin urmare, costurile sunt similare cu cele care sunt cheltuite altfel pe alimente.