Dieta auto - slăbește fără să mori de foame
Aproape orice renunțare
Slăbește rapid și permanent - visul multor femei (și bărbați). Ar trebui să funcționeze cu dieta mașinii, așa că vă vom spune despre ce este vorba.
Competiții actuale și noi tendințe
Ce este dieta pentru automobile?
La început ați putea crede că dieta mașinii are ceva de-a face cu mașina dvs. Cu toate acestea, cele trei litere reprezintă altceva:
K = carbohidrați
F = grăsime
Z = gustări între mese
Dieta auto de la Prof. Dr. med. Olaf Adam
Aceștia sunt cei trei termeni cheie pe care se bazează regulile individuale ale dietei auto. De exemplu, alimentele alocate categoriei K nu trebuie combinate cu alimentele alocate grăsimilor. Totul se bazează pe faptul că anumite alimente sunt permise în anumite momente ale zilei - sau nu. Cu acest tip de dietă, trebuie să fii atent la câteva lucruri pentru a vedea succesul pe termen lung. În schimb, ar trebui să fie posibil să pierzi câteva kilograme fără să-ți fie foame.
Eșecul de a slăbi: de aceea dieta nu funcționează
Originea autovehiculelor constă în presupunerea că combinația de grăsimi și carbohidrați favorizează obezitatea. Potrivit prof. Dr. med. Olaf Adam a creat grăsimea din corp pentru că arde mai întâi carbohidrații pentru energie. Acest lucru la rândul său crește greutatea. El a reușit chiar să demonstreze succesul dietei în studii.
Așa funcționează dieta automobilelor
Spre deosebire de multe alte diete pentru scăderea în greutate, glucidele sunt permise în dieta auto. Dimineața și la prânz vă puteți aproviziona farfuria cu paste, cartofi și orez - pe de altă parte, grăsimile ar trebui să fie puține. Nu trebuie să uitați aportul de vitamine și fibre sub formă de legume. Fructele sunt, de asemenea, permise.
Seara, regulile sunt răsturnate: a treia masă a zilei este proteina și grăsimile, carbohidrații ar trebui să joace un rol subordonat. Aici puteți alege clasicele tipice de slăbire, cum ar fi salata sau peștele cu multe legume.
În videoclip: Acesta este modul în care vă începeți metabolismul!
Gustarea este permisă
Știm cu toții: după-amiaza scăzută. Între cele trei mese principale, majoritatea ar dori să mănânce ceva mic între ele pentru a opri foamea și pofta. Din fericire, dieta auto include câteva gustări. Cantități mici de carbohidrați sunt complet în regulă, dar gustările sănătoase sub formă de legume sau iaurt natural cu fructe sunt și mai bune.
Mic dejun și prânz cu dieta auto
Deoarece cât mai puțină grăsime ar trebui consumată dimineața și în jurul prânzului, vă puteți grăbi (cu măsură) pe carbohidrați. Următoarele alimente sunt bune pentru primele două mese ale zilei:
Mic dejun într-un pahar pentru deplasare: trebuie să-l încercați!
Cina cu dieta auto
Seara ar trebui să evitați carbohidrații cât mai mult posibil, în schimb grăsimi sănătoase și proteine sunt în meniul dvs. Aceste alimente sunt excelente pentru cina cu mașina:
- Pești de tot felul
- Carne (de preferință carne de vită și pui)
- nuci
- avocado
- leguminoase
- legume
- salată
- ou
- brânză
Vă rugăm să rețineți că farfuria dvs. ar trebui să conțină în principal legume, salată și altele asemenea. Doar aproximativ un sfert din mâncarea dvs. ar trebui să consume delicatese precum pește sau carne.
Salate de slăbit: rețete sănătoase de umplutură
Deoarece dieta auto nu trebuie sacrificată, este mai degrabă o schimbare a dietei la care puteți respecta o varietate de rețete. Atâta timp cât păstrați carbohidrații și grăsimile separate, kilogramele ar trebui să se topească, potrivit oamenilor de știință din München.
Gânduri critice asupra dietei auto
Deși sună bine pe hârtie, de care cu greu nu ai de ce să faci, implementarea dietei în viața de zi cu zi nu este tocmai ușoară pe termen lung. Mai ales în restaurante sau la mesele de familie, carbohidrații și grăsimile ajung rapid în farfurie împreună. Dacă lăsați ceva în fața semenilor, s-ar putea dezvolta nemulțumirea.
Acest sport arde cele mai multe grăsimi corporale
Un deficit nutritiv nu ar trebui să apară în dieta auto, deoarece aproape toate alimentele pot fi consumate în fiecare zi. Chiar și așa, este important să vă ascultați corpul și să adoptați un stil de viață mai sănătos, cu exerciții fizice regulate, pentru a pierde în greutate permanent și sănătos. Exercițiul este bun pentru corp și minte și, prin urmare, ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-un stil de viață conștient.