De ce nu ar trebui să o luați ușor
La sfârșitul anilor 1960, Walter Mischel, profesor la Universitatea Stanford (SUA), a efectuat un experiment cu copii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani.
Această experiență este cunoscută sub numele de „Experiment Marshmallow”.
Conceptul era simplu: fiecare copil era singur într-o cameră, fără nici o sursă de distragere a atenției și era așezat la o masă cu o marshmallow (marshmallow) în fața lor.
Profesorul i-a explicat copilului că urma să iasă din cameră și că se va întoarce în 15 minute.
Dacă copilul nu mânca bomboanele în timp ce era plecat, profesorul îi dădea o secundă.
Dacă ar mânca bomboanele înainte de întoarcerea profesorului, nu ar mai avea alta.
Prin urmare, principiul era simplu: 1 marshmallow acum sau 2 mai târziu !
Vă puteți imagina cât de dificil este pentru un copil de această vârstă să se rețină 15 minute în fața unei cofetării pe care o tânjește atât de mult?.
Unii copii care au reușit să țină timp de 15 minute și-au pus mâinile peste ochi sau au dat cu piciorul în masă, dovadă că au poftă de bomboane…. dar au ținut !
Așadar, au existat copii care au mâncat marshmallow înainte de întoarcerea profesorului și alții care au reușit să se abțină cu mare efort pentru a obține încă unul.
Ceea ce este remarcabil la această experiență a venit ani mai târziu, când acești copii au fost urmăriți în cariera lor școlară și profesională.
S-a observat că copiii care au reușit să se abțină de la consumul de cofetărie au fost mai motivați, au fost mai puțin obezi, au rezistat mai bine stresului și au avut scoruri de examen semnificativ mai mari decât cei care au căzut la cofetărie.
Cercetătorii i-au urmărit pe acești copii mai mult de 40 de ani (până în 2011).
Așa cum v-ați aștepta, copiii care nu au căzut la cofetărie au fost mai sănătoși și au avut mai mult succes în viață, social și profesional.
Care este concluzia acestui experiment ?
Pur și simplu, capacitatea de a rezista unui îndemn pe termen scurt are un impact pozitiv pe termen lung asupra vieții noastre, a sănătății noastre și a succesului obiectivelor noastre.
Acest principiu este ușor de verificat în viața noastră de zi cu zi:
- Dacă vei rezista borcanului Nutella, vei avea mai mult succes în slăbit și vei avea o sănătate mai bună
- Dacă rezistați țigării oferite de un prieten, veți reuși în scopul dvs. de a renunța la fumat
- Dacă rezistați să cumpărați articole inutile, puteți economisi suficienți bani pentru a plăti vacanța viselor voastre
- Dacă te forțezi să mergi la sală mai degrabă decât să rămâi cald acasă, vei fi mai sănătos și vei avea un corp mai atractiv
- Dacă te forțezi să studiezi mai degrabă decât să te uiți la emisiuni TV în fiecare seară, îți vei spori șansele de absolvire
Pe scurt, se pot găsi o multitudine de exemple. Găsim dilema alegerilor pe termen scurt, care sunt mai ușoare, dar care ne împiedică succesul proiectelor noastre pe termen lung.