Dieta Ayurveda ✅ - Toate informațiile aici! ✅

Dieta Ayurveda - sună cam exotic. Într-adevăr provine Ayurveda din India. Și în Nepal și Sri Lanka, mulți oameni sărbătoresc această artă tradițională de vindecare. Dar cum poți pierde în greutate cu Ayurveda? Care sunt beneficiile acestei diete pentru toți cei care fac dietă în lumea occidentală? Am ajuns la partea de jos a acestor întrebări pentru dvs. Putem dezvălui deja atât de mult: dieta este comparativă cu dvs. slăbire relaxată, plăcută în perspectivă.

Ce este Ayurveda?

Aceste Arta vindecătoare este, de asemenea, cunoscut sub numele de Ayurweda. În lumea occidentală, Ayurveda este în mare parte o formă de Medicină alternativă Înțeles. În casa Ayurveda este chiar cazul în care această artă vindecătoare este predată și, prin urmare, se bucură de o recunoaștere mult mai mare. Ayurveda trebuie înțeleasă ca un sistem holistic, astfel încât măsurile individuale ale acestei învățături tradiționale să fie perfect coordonate între ele în interesul sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, ar trebui spus și în acest moment că multe dintre principiile învățăturii ayurveda nu pot fi reconciliate cu cunoștințele științelor naturii. Dacă doriți să vă încercați la dieta Ayurveda, în mod ideal sunteți cu adevărat deschiși la această alternativă.

A descrie în totalitate toate principiile Ayurveda în acest moment ar costa pur și simplu prea mult timp. Cu toate acestea, trebuie să știți că Ayurveda cuprinde atât boala, cât și sănătatea. Traducerea literală a termenului înseamnă ceva de genul „Știința vieții” sau „înțelepciunea vieții”. Elementele centrale ale Ayurveda includ următoarele componente:

masaj
Diferite tehnici de curățare
Nutriție - aici intră în joc dieta Ayurveda
Medicină pe bază de plante
O practică spirituală de yoga

Recomandări generale ale științei nutriționale Ayurveda

Dacă intenționați o dietă Ayurveda, ei o vor face reguli de bază ale teoriei nutriționale Ayurveda cu siguranță să fie de importanță pentru tine. Pentru un corp sănătos, minte și suflet, Ayurveda face următoarele recomandări:

1. Mănâncă numai când ți-e foame
2. Nu mâncați din nou până când ultima masă nu a fost digerată
3. Masa principală ar trebui să fie prânzul, deoarece acesta este momentul din zi pentru ca digestia să funcționeze cel mai bine
4. Nu mâncați niciodată dacă sunteți neliniștit, în grabă, distras sau în picioare drept
5. Nu beți niciodată apă fiartă rece
6. Pe lângă apă, îmi place și să beau ceai de plante
7. Bea ceva doar când ți-e sete
8. Nu mâncați până nu sunteți complet plin

Învățăturile Ayurveda fac, de asemenea, recomandări foarte precise cu privire la alegerea alimentelor adecvate. Alimentele proaspete care sunt în prezent în sezon ar trebui să fie pe masă. De aici devine un Meniu sezonier recomandat. În plus, dieta ar trebui să se potrivească locației și constituției dumneavoastră. Cartofii se pot cultiva în Germania, de exemplu. Orezul, însă, nu. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci orez în această țară, dar cu siguranță ar trebui să mănânci cartofi.

De asemenea, este important să obțineți urmează nevoile naturale ale corpului tău. Acestea includ defecația, eructarea, plânsul, căscatul și așa mai departe. În timp ce Ayurveda vă învață bunăstarea fizică din cap până în picioare, o linie subțire are o importanță secundară. Este doar consecința logică a principiilor Ayurveda. Pentru că, dacă respectați această dietă, ar trebui să rămâneți subțire din fire.

Cele 3 clase de mâncare

În plus, Ayurveda predă diferențierea între trei clase diferite de alimente. Puteți afla cum sunt compuse acestea aici:

1. - Sattva Guna:Legume, fructe, cereale și produse lactate
  - Tamo Guna:Pește, carne de pasăre și carne
  - Rajo Guna: Mancare deosebit de uscata, fierbinte, sarata, amara, condimentata sau acra

Bucatele din Clasa Sattva Guna sunt uleioase, suculente sau dulci. Conform acestei teorii nutriționale orientale, acestea servesc pentru a asigura o durată de viață mai lungă și o atitudine optimizată față de viață. Mâncăruri Tamo Guna ar trebui totuși să fie consumate rareori. Pentru că îți fură multă energie din corpul tău. Durerea și bolile pot fi, de asemenea, declanșate de aceste alimente. Fie că sunt usturoi, ardei iute sau ceapă, toate se asigură că mintea și corpul se încălzesc. Prin urmare, această teorie nutrițională presupune că consumul acestor alimente poate duce la agresiune.

Consumul atent al produselor din carne este, prin urmare, o necesitate într-o dietă Ayurveda și o dietă conform Ayurveda. Pe de altă parte, persoanelor hărăzite li se permite să consume cantități mai mari de carne. Prin urmare, dieta Ayurveda nu este fundamental vegetariană, chiar dacă există mulți vegetarieni care mănâncă conform principiilor Ayurveda. Alcoolul nu este, în general, interzis. În cele din urmă va Vinul într-o mică măsură chiar și ca un fel de medicament vizualizat. Acest lucru ar trebui să alunge efectiv oboseala.

Bazele dietei Ayurveda

Ayurveda se bazează pe regulile nutriționale care tocmai au fost explicate. Lapte, produse lactate, cereale, precum și o mulțime de legume și cantități limitate de fructe sunt în prim-planul acestei diete. De ce și în ce măsură pierderea în greutate cu dieta Ayurveda nu a fost încă dovedită științific. Cu toate acestea, se poate presupune că proporția ridicată de legume din această dietă este cea care duce la scăderea în greutate.

Proporția mare de legume crude este, prin urmare, benefic pentru corpul dumneavoastră. Mulți adepți ai acestei diete apreciază și faptul că se acordă atenție și bunăstării voastre interioare. În cele din urmă, această abordare holistică se concentrează pe corp, suflet și spirit. Cu toate acestea, programului sportiv i se acordă doar un rol subordonat. Prin urmare, ar fi bine să vă dezvoltați și propriul program sportiv.

Avantajele și dezavantajele dietei Ayurveda

Înainte de a vă decide cu privire la dieta Ayurveda, vă recomandăm să cunoașteți avantajele și dezavantajele acestei diete. Marele plus: trebuie nu numărați calorii și nu mâncați o dietă deosebit de conștientă de grăsimi. Proporția mare de legume este un alt beneficiu. Este, de asemenea, o dietă foarte variată, care poate fi integrată relativ bine în viața de zi cu zi. Prin urmare, puteți urma dieta Ayurveda pe termen lung.

La urma urmei, nu trebuie să vă temeți de malnutriție sau de un deficit nutritiv semnificativ. Chiar dacă carnea și alcoolul ar trebui consumate doar în cantități mici, nu există cel puțin interdicții absolute în acest sens. În plus, această dietă este potrivită și pentru cunoscători. Pentru că plăcerea ta contează. În plus, dieta Ayurveda are și un efect clar de învățare. La urma urmei, învățați treptat cum să vă descurcați puțin în viața de zi cu zi mâncați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată poate sa. Cu toate acestea, ar trebui să aveți în vedere cu siguranță aceste dezavantaje:

1. - Clasificarea în funcție de tipuri vă va părea inițial foarte ciudată
  - Unele rețete Ayurveda din Est sunt dificil de implementat
  - Dacă doriți cu adevărat să urmați dieta Ayurveda exact, ar trebui să călătoriți la o clinică Ayurveda, care costă bani în consecință
  - Consultanții Ayurveda din această țară, care sunt esențiali pentru această dietă, vă vor percepe și ei taxa

Cele 3 tipuri de dietă Ayurveda

Așa cum am menționat deja, cele trei tipuri de dietă ayurvedă sunt probabil cele mai mari provocări pentru persoanele care fac dietă din vest. Cu toate acestea, puteți obține o prezentare detaliată în acest moment. Oamenii care unul proporție mare de Vata sunt considerate a fi foarte vesele, flexibile și creative. Acestei persoane le place să se miște și sunt caracterizate de un spirit alert. Cu toate acestea, nu le place deloc frigul. Dacă nivelul Vata este prea ridicat, apar următoarele probleme:

1. - nervozitate
  - insomnie
  - Digestie proastă

Oamenii Pitta sunt foarte puternici. Acestea se caracterizează printr-o mulțime de energie și o determinare impresionantă. Adesea, acești oameni sunt destul de musculoși și au un intelect acut. Acești oameni nu se tem să-și asume responsabilitatea. Cu toate acestea, oamenii Pitta pot avea, de asemenea, următoarele proprietăți, destul de negative:

Oameni Kapha pe de altă parte, sunt răbdători și amabili. Aduci multă perseverență și încredere. Ai și o inimă de aur. Cu toate acestea, acești oameni au și punctele lor slabe. Ești predispus la depresie și răceli. Zgârcenia și încăpățânarea lor pot fi, de asemenea, o problemă pentru cei din jur.

Pentru a ști acum ce tip de Ayurveda sunteți, nu este suficient să vă orientați asupra acestor informații. Ar fi mai bine să aveți alături un specialist care să vă poată sfătui în consecință. Acesta este unul dintre dezavantajele majore ale dietei ayurvedice. La urma urmei, trebuie mai întâi Cheltuiți bani pentru astfel de sfaturi, înainte să poți decola cu adevărat. În acest moment, însă, este posibil să nu știți chiar dacă această formă de dietă este cu adevărat potrivită pentru dvs.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care astfel de sfaturi sunt importante în dieta Ayurveda, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt doar un singur tip. Chiar dacă sunteți de tipul Pitta, piesele Vata, de exemplu, pot sta latente în voi. Prin urmare, nu există niciun glonț de argint pe care să îl poți urmări cu ușurință. Dacă o faceți oricum, este posibil ca dieta Ayurveda să nu funcționeze la fel de bine cum ar trebui.

Dieta perfectă pentru cele trei tipuri

Există reguli specifice pentru fiecare dintre cele trei tipuri. Dacă ești un Tip Vata ar trebui, de exemplu, să preferați să vă mâncați legumele fierte și nu ca legume crude. Fructele coapte, dulci, precum și fructele uscate, mielul, carnea de vită și carnea de pasăre vor avea, de asemenea, o prioritate ridicată în meniul dvs. Următoarele condimente sunt, de asemenea, o necesitate pentru a vă ajuta digestia în mișcare:

1. - anason
  - ghimbir
  - Sămânță de chimen
  - fenicul

Ca tip pitta pe de altă parte, ar trebui să preferați o gamă de condimente mult mai blânde. Acestea includ, de exemplu, coriandru și busuioc, dar și alge. Multe produse lactate, care nu trebuie să fie acre, cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri proaspete de fructe și o mulțime de legume, care sunt în principal amare (de exemplu, cicoarea), vor juca un rol central în dieta ta. Următorii carbohidrați sunt recomandați în special tipurilor de Pitta:

1. - Ortografiat
  - Cartofi
  - mamaliga
  - ovăz
  - Orez sălbatic/brun

Lista alimentelor recomandate pentru toată lumea Tipuri Kapha arată așa: ardei iute, cress, wasabi, ghimbir și curry. În plus, puține produse lactate și doar cantități mici de carne.

Dieta Ayurveda: Cu o plăcere variată față de greutatea visului tău

Slăbește cu succes cu dieta Ayurveda

Da, puteți pierde în greutate cu succes cu Ayurveda. Cu toate acestea, acest lucru este necesar planul corect de terapie, adaptat tipului și proporțiilor dumneavoastră. În plus față de programul de exerciții și nutriție care vi se potrivește perfect, un sejur într-o clinică Ayurveda este recomandabil în special, deoarece diferite aplicații și sesiuni de acest gen ar trebui să completeze în mod ideal o dietă Ayurveda de succes:

1. - Masaje
  - Alte tratamente externe
  - Suplimente alimentare
  - Suport psihologic

Ayurveda ne învață asta supraponderalitatea poate fi explicată după tip. Dacă dieta și exercițiile fizice respectă tipul dvs., această problemă ar trebui evitată.

Obezitate cu prea multe anxietăți kapha

Ayurveda presupune, de asemenea, că Oamenii Kapha tind să fie mai susceptibili de a fi supraponderali. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni ale căror componente Kapha au dominat încă de la naștere. De multe ori trebuie să se confrunte cu un fizic mai puternic și un metabolism destul de lent. Prin urmare, este deosebit de important ca acești oameni să se bazeze pe dieta corectă Ayurveda.

În general, obezitatea este considerată chiar ca o tulburare Kapha în predarea Ayurveda. Celelalte tipuri pot conține, de asemenea, componente Kapha. Dacă acestea se acumulează excesiv, o greutate corporală prea mare este consecința logică. Conform acestei abordări, dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci așa, că proporțiile Kapha sunt reduse. Acest lucru ar trebui să însemne că următoarele grupuri de alimente sunt deosebit de binevenite în timpul dietei Ayurveda:

1. - Alimente calde, ușoare și uscate
  - Alimente cu o componentă încălzitoare și amară
  - O mulțime de legume și ierburi, precum și condimente aromate pentru a stimula pofta de mâncare
  - Doar câteva produse lactate, ouă și carne, deoarece pun o presiune puternică asupra digestiei și, prin urmare, favorizează creșterea în greutate
  - Este mai bine să mănânci leguminoase în loc de proteine animale
  - Următoarele alimente nu sunt obligatorii: dulciuri, paste și produse de patiserie, alimente prăjite și foarte grase

De ce oamenii se îngrașă prea mult conform învățăturilor Ayurveda?

Doctrina Ayurveda explică în mod specific obezitatea după cum urmează: Printr-un stil de viață inactiv care implică multă ședere. Tulburările digestive și consumul frecvent între mese contribuie, de asemenea, la obezitate. Prea mult stres De asemenea, nu este bun pentru linia subțire. Același lucru se aplică consumului următoarelor alimente:

1. - Prea multe alimente
  - Alimente foarte grase, prăjite
  - Produse lactate - iaurt, înghețată, brânză etc.
  - Prea multe alimente bogate în zahăr
  - Bauturi reci

De asemenea, prea mult alcool, utilizarea anumitor preparate medicale (Pastilele contraceptive, corticosteroizii sau insulina) și un echilibru hormonal dezechilibrat pot duce la obezitate. Același lucru se aplică atunci când mâncarea este utilizată pentru a găsi o soluție aparentă la angoasa mentală. De la mâncarea proverbială pentru suflet până la prea puțină mișcare și alimentele „greșite” - motivele care duc la o greutate corporală excesivă din punctul de vedere al doctrinei Ayurveda sunt evidente.

Ce alimente sunt deosebit de bune?

De fapt, există o serie de Alimente care sunt deosebit de importante în dieta Ayurveda. Următoarea listă vă spune mai multe despre acest lucru:

1. - Miere
  - chili
  - orz
  - Fasole mung
  - spanac
  - Chard elvețian
  - Cicoare și alte legume cu frunze
  - sparanghel
  - țelină
  - Condimente și ierburi cu o anumită claritate

Concluzie asupra dietei Ayurveda

Dieta Ayurveda este destul de potrivită pentru una schimbare holistică, conștientă de figură în dietă. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat serioși în legătură cu dieta ayurvedă, veți dori să contactați un consilier cu experiență. Pentru că urmarea dietei Ayurveda fără un specialist de partea ta nu este foarte promițătoare. Acest lucru se datorează clasificării tipice a acestei diete. Cu toate acestea, regulile de bază și principiile nutriționale ale dietei Ayurveda pot fi puse în aplicare și fără un profesionist alături. Prin urmare, puteți începe imediat și puteți experimenta direct cât de bună este dieta Ayurveda pentru dvs.

(53 Recenzii, în medie: 4.17 din 5)
Se încarcă.