Dieta aztecă - Experiențe, rețete, plan și carte

Vă interesează Dieta aztecă? Doriți să știți ce se mănâncă în această dietă? De asemenea, cum poate arăta un plan de dietă și dacă această dietă poate păstra tot ceea ce este promis? În acest articol vom aborda exact acest subiect și îl vom examina intens.

De unde vine dieta aztecă?

Dieta a fost inventată de un autor și jurnalist premiat. Acest lucru este activ în domeniul sănătății și al nutriției. Și anume de la doctorul Bob Arnot. Se bazează pe dieta așa-numitelor triburi aztece. Acestea au trăit până în secolul al XVI-lea. Dieta a fost unică.

Aceasta a inclus, de exemplu, porumb, fasole, legume, carne de pasăre, pește și semințe de chia. Și semințele de chia au jucat în special un rol crucial.

Planul de dietă aztecă?

Există trei faze în total care au o influență directă asupra metabolismului. Și mai presus de toate, semințele de chia sunt extrem de importante. Prin urmare, acum o prezentare generală a fazelor individuale.

Prima faza:

Aici metabolismul este dat peste cap. Sunt utile 2-3 piureuri de chia. La fel, mese mai mici, gustări sau ceva între ele. Această fază durează în total două săptămâni.

Faza a doua:

Aveți voie să mâncați maximum o masă principală pe zi. Și numărul de smoothie-uri este redus la unul. Este important ca masa de prânz să fie masa principală. Acest lucru lasă suficient timp pentru ca organismul să ardă multe calorii. Întregul lucru ar trebui, de asemenea, completat de multă mișcare și sport. Această fază durează șase săptămâni.

Faza a treia:

Trei mese convenționale sunt acum permise din nou aici. Greutatea este menținută la un nivel. Și cât mai mult posibil. Atât modul de viață, cât și dieta s-au schimbat acum semnificativ. O masă ar trebui suplimentată opțional cu piureuri de chia. Din când în când, de asemenea, înlocuit. Este important ca semințele de chia să fie consumate întotdeauna ca masă principală. Și cât mai des posibil!

Ceea ce face semințele de chia atât de speciale?

Aceste semințe sunt extrem de bogate în ingrediente valoroase. De exemplu, următoarele:

Antioxidanți (detoxifiere a corpului)
acizi grasi omega-3
Fibră
proteină
Calciu
Multe vitamine
Minerale valoroase

Beneficiile dietei aztece

Cel puțin parțial. Acestea, la rândul lor, sunt proprietăți extrem de bune, astfel încât metabolismul poate fi schimbat și propria greutate corporală poate fi redusă eficient.

Contra dietei aztece

Desigur, există și diverse dezavantaje. De exemplu, se menționează mult prea puțin că carbohidrații și grăsimile fac încă parte din program. De asemenea, deficitul caloric în astfel de diete ar trebui să fie de maximum 500 cal pe zi. Alte calorii ar trebui să fie întotdeauna reduse printr-un program sportiv.

În caz contrar, simptomele carențiale nu pot fi excluse. Mai ales că această dietă sau fazele individuale durează până la șase săptămâni. Este important ca mesele principale să fie consumate întotdeauna strict conform rețetelor prezentate de doctorul Bob Arnolt. În caz contrar, se poate întâmpla rapid ca daunele asupra sănătății să fie provocate, ceea ce prezintă un risc complet relevant.

Aztecii știau să mănânce

Aztecii au fost afară de zile întregi. Corpul a fost expus stresului sever. Indiferent dacă este cercetaș, războinic sau alergător. În consecință, alimentele bogate în energie erau importante. Aceasta a inclus păsări de curte, fasole și porumb. Dar și pește și o mulțime de legume și fructe. Deoarece conține numeroase proteine care întăresc mușchii. Și semințele de chia joacă în mod clar un rol crucial.

Experiențe cu dieta aztecă

Această dietă aztecă este destul de utilă dacă instrucțiunile sunt urmate cu precizie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o dietă echilibrată este primordială. Proteinele, carbohidrații și grăsimile ar trebui încă incluse. Deficitul de calorii ar trebui, de asemenea, să crească la maxim 500 cal pe zi, prin schimbarea dietei.

Restul deficitului ar trebui generat doar prin schimbarea dietei. În caz contrar, riscul este extrem de mare ca organismul să dezvolte simptome de deficiență care sunt nu numai incomode, ci și periculoase. Prin urmare, această variantă de dietă trebuie discutată întotdeauna cu un medic. Indiferent de acest lucru, o dietă echilibrată este posibilă dacă aruncați o privire mai atentă asupra mâncării aztecilor. Dar și aici este important să lucrați întotdeauna cu proporțiile corecte de substanțe nutritive importante.