Dieta bărbaților câte calorii pe zi

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 29.12.2017 la 09:30

calorii

Video: Secretele dietei Natman

Dieta bărbaților: un avantaj față de femei

Bărbații și femeile nu sunt egali atunci când vine vorba de supraponderalitate. De fapt, bărbații au în mod natural o masă de grăsime mai mică decât femeile și o masă musculară mai mare. Prin urmare, le va fi mai ușor să slăbească, deoarece mușchii sunt mari consumatori de energie și, prin urmare, de calorii.

Dieta rimează cu o dietă echilibrată

Pentru a evita deficiențele și frustrările excesive, surse ale efectului yoyo, omul care începe o dietă se va asigura că ține o dietă variată și echilibrată. Este esențial să mănânci bine, totul, dar în cantitate mai mică, și să practici o activitate fizică regulată. Cantitatea de calorii permise zilnic depinde de cheltuielile zilnice de calorii. A pierde în greutate înseamnă a consuma mai multe calorii decât ingeri, altfel aceste calorii sunt stocate ca grăsimi. Nevoile calorice ale unui om care se angajează în mai puțin de 30 de minute de activitate fizică pe zi sunt 2100 de calorii și cresc la 2500 de calorii dacă face zilnic 30 de minute până la 1 oră de exercițiu. Pentru o dietă, un bărbat se va mulțumi cu 1.500 de calorii pe zi, un total care poate fi revizuit în sus dacă practică o activitate fizică intensă.