Dieta BCM Cele mai importante întrebări și răspunsuri FITFORBEACH

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 28 august 2020

Doriți să vă pierdeți în greutate și căutați o dietă posibilă pe internet? În acest articol, am dori să vă prezentăm dieta Precon BCM eficientă și necomplicată și să explicăm de ce această dietă este ideală pentru a pierde în greutate.

Dieta BCM înlocuiește două mese pe zi cu shake-uri proteice, iar organismul se obișnuiește mult, mai ales în faza inițială. În acest articol vă vom informa despre durata dietei, la ce ar trebui să acordați atenție și multe altele.

esențialul pe scurt

O dietă BCM este împărțită în mai multe faze. Începe cu așa-numitul start BCM, care intră în faza de slăbire. Odată ce ați atins greutatea dorită, vă veți obișnui din nou cu mai multe mese pe zi, cu o fază de recuperare.
Un shake dietetic Precon BCM constă în mare parte din proteine. La aceasta se adaugă substanțe nutritive esențiale de bază ca înlocuitori alimentari, de care organismul are încă nevoie în timpul dietei
Dieta are o durată nedeterminată, în funcție de obiectiv. Obiective mai mici pot fi atinse în doar câteva săptămâni, în timp ce planurile de slăbire pe termen lung necesită timp.

Ce este o dietă BCM?

Termenul BCM înseamnă „masa celulelor corpului”, care se traduce ca masa noastră celulară corporală. De exemplu, toți mușchii și organele noastre care sunt implicate în metabolism. Caloriile par necesare pentru metabolism, pe care organismul le poate transforma în energie într-un proces.

Rezervele de grăsime se descompun mai ușor, în timp ce nu se pot acumula grăsimi noi în organism.

O dietă BCM poate fi găsită adesea sub denumirea Precon Diet sau Precon BCM Diet. Compania Precon s-a specializat în diete și forme de nutriție și are drepturi de brevet asupra acestei forme de slăbire și își comercializează ideea din 1986. Potrivit companiei, secretul succesului constă în învățarea unor noi obiceiuri alimentare.

Cum funcționează o dietă precon BCM?

Începutul real al dietei se va simți ciudat pentru corpul tău la început. El trebuie să se pregătească pentru arderea grăsimilor, motiv pentru care nu ar trebui/nu veți începe de la zero la o sută.

La început, veți înlocui mesele în întregime cu shake-urile.

Drept urmare, organismul se obișnuiește cu tipul de aport alimentar. Acest lucru se va întâmpla mai ales cu 2-3 zile înainte de a începe să vă executați planul real. Începutul dietei se mai numește și începutul BCM.

După începerea cu succes și faza de familiarizare cu succes, se folosește metoda 2: 1. Aici înlocuiți două dintre mesele zilnice cu un shake de proteine. Aceasta este faza în care pierdeți cel mai mult în greutate, motiv pentru care este denumită și faza de slăbire. Lungimea corespunde rezultatului dorit al îndepărtării, care a fost determinat anterior.

După ce ați obținut rezultatul dorit, treceți la o fază 1: 2. Cu alte cuvinte, înlocuiți o singură masă pe zi cu un shake. În această fază a dietei se observă cât de constantă este greutatea ta. Dacă rămâne la un nivel constant, adică greutatea dorită, puteți reveni încet la o dietă cu 3 mese pe zi și puteți încheia dieta.

Este important să vă asigurați că vă reglați dieta după dietă pentru a evita efectul de yo-yo.

Efectul yo-yo este o creștere rapidă în greutate nedorită după dietă

Un studiu realizat de Novo Nordisk arată cât de dificil este să eviți efectul yo-yo după dietă. Mulți dintre subiecți au găsit foarte greu să-și mențină greutatea dorită după dietă. (1)

Corpul dumneavoastră se va obișnui cu un aport redus de calorii după dieta BCM. De ce nu ar trebui să cazi înapoi în vechile structuri nutriționale. De asemenea, puteți începe să vă exercitați spre sfârșitul dietei pentru a vă stimula metabolismul natural.

Iată o scurtă prezentare generală a fazelor:

Începutul BCM
Faza de slabire
Obișnuindu-se cu el
Sfârșitul dietei

Cât de repede pot fi obținute rezultatele?

Această constatare arată că este nevoie de câteva săptămâni pe o dietă BCM pentru a pierde o mare parte a feței. Potrivit site-ului web Precon, se recomandă o durată minimă de 16 săptămâni. Cu toate acestea, nu se poate spune în general cu câte kilograme se reduce greutatea ta. (2)

Persoanele supraponderale tind să slăbească mai repede decât persoanele care se află încă în intervalul normal de greutate. Cu toate acestea, acest lucru se datorează în principal faptului că apa stocată dispare și astfel face ca solzii să se balanseze mai puternic. (3)

Dieta Precon BCM este o dietă simplă care poate fi ușor integrată în viața ta de zi cu zi. După ce corpul tău s-a obișnuit, este de asemenea foarte ușor de urmat. (Sursa imaginii: Kelly Sikkema/unsplash)

Chiar și cu o dietă BCM, organismul este deshidratat mai întâi, adică se poate observa la început o scădere mai rapidă în greutate. Este nevoie de timp pentru ca organismul să se concentreze asupra rezervelor sale de grăsime.

Dieta BCM este, prin urmare, o dietă destul de durabilă, cu care pierderea în greutate progresează treptat, dar constant.

Ce trebuie să iau în considerare cu o dietă BCM?

Există o mulțime de lucruri de reținut cu privire la o dietă BCM. Recurgi la o formă de nutriție cu care corpul tău nu este obișnuit. Prin urmare, este important să respectați planurile de dietă care au fost create într-un mod consecvent și autodisciplinat. Vom încerca să vă ajutăm cu următoarele sfaturi:

Unde pot găsi un consilier de dietă BCM?

Dacă ați decis o dietă precon BCM, este recomandabil să solicitați sfaturi. Prin urmare, vă rugăm să contactați un nutriționist care este familiarizat cu această formă de dietă și poate explica posibilele efecte și riscuri.

Pe site-ul companiei veți găsi, de asemenea, câteva puncte de contact și vi se va oferi să vă adresați experților din zona dvs. Lucrul bun al acestei diete este că este vândut doar de o singură companie care a inventat această variantă. Aceasta înseamnă că știți imediat la cine să apelați dacă apar întrebări. Există, de asemenea, o linie telefonică gratuită de informații, care este disponibilă de luni până sâmbătă în timpul zilei (8 a.m.-8 p.m.).

Unde pot găsi produsele pentru o dietă BCM?

Produsele dietetice Precon BCM sunt vândute exclusiv prin intermediul companiei. Cu alte cuvinte, dacă alegeți această formă de dietă, atunci singura modalitate pentru dvs. este să utilizați produsele Precon.

Pentru a-l face cel mai ușor pentru dvs., puteți achiziționa shake-urile de care aveți nevoie direct de pe propriul site web. Echipa Precon va fi bucuroasă să vă ofere sfaturi. Puteți comanda direct prin magazinul online, o linie telefonică directă sau prin e-mail.

Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil să accesați produsele prin portaluri online comune, cum ar fi:

Amazon.de
Foodspring.de
Bcm.care

Cât de scumpe sunt produsele dietetice BCM?

Dacă alegeți acest tip de dietă, trebuie să știți că nu este o dietă foarte ieftină. Datorită monopolului companiei Precon, prețul produselor de pe piață este destul de ridicat. În tabelul următor vă arătăm la ce prețuri ar trebui să vă așteptați:

Prețul produsului

Începeți shake-urile	de la 25 euro
Scuturi	de la 45 euro
baruri	de la 9 euro
Pachet de 1 lună	de la 165 euro

Care sunt avantajele și dezavantajele unei diete BCM?

Pentru a vă prezenta avantajele și dezavantajele generale ale dietei BCM, am colectat câteva aspecte în timpul cercetării noastre pe care am vrea să le prezentăm. Rețineți că este vorba despre părerea noastră și vă sfătuim să faceți mai întâi propria dvs. cercetare, dacă această formă de dietă ar putea fi o opțiune pentru dvs.:

Am dori acum să aruncăm o privire mai atentă asupra punctelor menționate:

beneficii

Simplitatea pregătirii oferă cel mai mare avantaj. Un shake este pur și simplu porționat și amestecat rapid. Nu pierzi timpul pregătind mâncarea și ai mai mult timp pentru alte lucruri în timpul zilei. De aceea este pozitiv să spunem că puteți mânca acest aliment oriunde. Pune shake-ul în buzunar și bea-l oriunde vrei să-l bei.

Poate fi, de asemenea, un avantaj că există un singur furnizor, adică un expert, pe piață. Aceasta înseamnă că aveți o persoană de contact directă pentru incertitudini și probleme și nu trebuie să treceți prin multe sfaturi.

dezavantaj

Un dezavantaj major este costul asociat produselor. Aceste produse sunt destul de scumpe de achiziționat, mai ales dacă doriți să adăugați varietate shake-urilor.

În plus, ca și în cazul oricărei alte diete, efectul yo-yo este un aspect important care vă poate strica întregul plan. Trebuie să fii foarte autodisciplinat pentru a începe această dietă.

Când nu ar trebui să încep o dietă BCM?

Deoarece dieta Precon BCM este o dietă structurată foarte simplu, în care corpul dumneavoastră nu trebuie să renunțe la o componentă nutrițională importantă, este de fapt foarte sigur să urmați această dietă.

Dieta BCM este un mod foarte inofensiv, dar eficient de a scăpa de greutăți. Prin urmare, este potrivit pentru aproape fiecare persoană, indiferent de vârstă sau vârstă.
(Sursa imaginii: Siora Photography/unsplash)

Doar persoanele care au intoleranță la lactoză trebuie să acorde atenție produselor Precon pe care le iau. În special pachetele de început conțin adesea lactoză. Dacă sunteți intolerant la lactoză, vă rugăm să contactați direct compania pentru a stabili dacă puteți continua dieta.

De asemenea, este important ca shake-urile să fie întotdeauna preparate cu lapte sau produse înlocuitoare ale laptelui. Deci, dacă sunteți alergic la ceva din acest spectru sau aveți anumite intoleranțe, ar trebui să contactați echipa Precon pentru a vă stabili opțiunile.

În general, vă recomandăm să vă informați în detaliu în prealabil înainte de a începe dieta. Aveți avantajul că există un singur furnizor pe piață care știe totul despre produsele sale. Contactați-l pentru a evita riscurile posibile.

Ce alternative există la dieta BCM?

În această secțiune am dori să vă prezentăm alternative la dieta BCM, cu care puteți obține și pierderea în greutate. Facem diferența între pierderea în greutate prin exerciții fizice și alte forme de dietă care sunt potrivite pentru reducerea greutății corporale.

Sport

Pierderea în greutate cu exercițiile fizice este una dintre cele mai frecvente metode alese atunci când vine vorba de încercarea de a slăbi. Prin procesele metabolice care sunt activate în organism în timpul activităților sportive, grăsimile și alte surse de energie sunt arse pentru a obține energia posibilă.
Planurile de antrenament vizate sunt foarte eficiente, dar la fel ca dieta BCM, necesită un nivel ridicat de auto-motivație și auto-disciplină.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, excelente pentru a pierde în greutate. Și aici, rezervele de grăsime inutile pot fi arse și greutatea redusă.
(Sursa imaginii: Bruno Nascimento/unsplash)

O combinație de exerciții fizice și dieta BCM se poate dovedi utilă pentru a obține sau a menține mai repede greutatea dorită. (4) Prin urmare, ar trebui să începeți exercițiile cel târziu după faza de reaclimatare (după faza de slăbire), astfel încât riscul creșterii în greutate sau a efectului de yo-yo să fie minim.

Alte forme de dietă

Pe lângă dieta Precon BCM, există desigur și alte forme de dietă care pot garanta pierderea în greutate. Vă vom prezenta pe scurt alte două diete pe care le puteți considera ca alternative.

Dieta saraca in carbohidrati: O dieta saraca in carbohidrati este de asemenea foarte eficienta si este recomandata tuturor persoanelor care doresc sa slabeasca rapid. (5) Știți deja din articolul nostru de ce evitarea carbohidraților în dieta dvs. este atât de eficientă. De aceea, este extrem de important pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați să acordați atenție carbohidraților și să consumați puțini sau deloc. Ar trebui să evitați în special carbohidrații cu lanț scurt
Post intermitent: Cu această metodă, procedați într-un mod structurat și săriți o masă pe zi. Cu această metodă aveți de obicei o perioadă de opt ore în care mâncați alimente și apoi o fază de post de 16 ore în care consumați doar apă, cafea sau ceai. Astfel, în timpul fazei de post, corpul își va extrage energia din rezervele sale de grăsime și vei slăbi efectiv. (6)

Concluzie

V-ați hotărât ferm să vă reduceți greutatea și doriți să atingeți greutatea dorită foarte ușor. O dietă BCM ar merita cu siguranță luată în considerare pentru a obține rezultatul. Shake-urile de proteine sunt ușor de preparat și înlocuit mai multe mese pe zi.

Cu toate acestea, ar trebui să arătați o mare auto-disciplină, deoarece corpul dumneavoastră nu este încă obișnuit cu dieta modificată, mai ales în faza inițială a dietei. De asemenea, trebuie să știți că produsele Precon au prețul lor și că această dietă se va extinde pe o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, este o modalitate destul de sigură și fără risc de a vă reduce greutatea.

Sursa imaginii: Yastremska/123rf.com

Dovezi individuale (6)

1. Kaplan și colab. Percepții asupra barierelor pentru îngrijirea eficientă a obezității: rezultate din studiul național ACTION, obezitate, 2018
sursă

2. Studiul obiceiurilor slabe Prof. Dr. Joachim Westenhöfer Dipl. Oec. trofeu. Bettina von Falck Dr. Universitatea Astrid Stellfeldt de Științe Aplicate Hamburg, 2001
sursă

3. Programul de dietă și nutriție BCM, J. Westenhöfer, J. Käsebieter, 2008
sursă

4. B Dilba, M Johannsen, A Bosy-Westphal, D Kiosz, A Armbrecht, MJ Müller, Influența proporțională a activității fizice și a dietei asupra succesului unui program de reducere a greutății, 2004; 29-21
sursă

5. Essah PA, Levy JR, Sistrun SN, Kelly SM, Nestler JE. Efectul pierderii în greutate printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați asupra nivelurilor de peptide YY. Int J Obes (Lond). 2010; 34 (8): 1239-1242
sursă

6. Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt, Miguel A. Aon, Philipp Royer, Lukas Pein, Julia T. Stadler, Tobias Pendl, Barbara Prietl, Jasmin Url, Sabrina Schroeder, Jelena Tadic, Tobias Eisenberg, Christoph Magnes, Michael Stumpe, Elmar Zuegner, Natalie Bordag, Regina Riedl, Albrecht Schmidt, Ewald Kolesnikl, Nicolas Verheyen, Anna Springer, Tobias Madl, Frank Sinner, Rafael de Cabo, Guido Kroemer, Barbara Obermayer-Pietsch, Jörn Dengjel, Harald Sourij, Thomas R Pieber, Frank Madeo, postul alternativ de zi îmbunătățește markerii fiziologici și moleculari ai îmbătrânirii în sănătos, august 2019
sursă