Dieta Benoist, o schimbare în dietă - forum Bourse et Trading Futures Formation
Dieta Benoist, schimbarea dietei
de Benoist Rousseau »12 iunie 2019 20:38
Și acum, s-a decis, îmi asum responsabilitatea. Am decis să trăiesc în calea samurailor, iar samuraii luptă cu sabia și stiloul (vezi cartea numită Etica modernă a samurailor).
Vineri, 7 iunie 2019, am cântărit 98 kg pentru 1,80 m.
Îmi reduc astfel speranța de viață, capacitatea mea de seducție, stima pe care o am față de mine ... Am renovat totul la începutul anului în tranzacționarea mea prin lansarea anului samurailor cu pentru moment 100% din zilele verzi, șase luni mai târziu, lansez a doua provocare: recuperarea fizică totală.
Am o construcție puternică, un fost stâlp al rugby-ului când eram tânăr, nu aș putea niciodată să mă apuc de dansul clasic. Așa că am decis să cobor la 88 kg pentru 1,80 m pentru prima dată. Apoi va exista o fază în care îmi voi continua dieta adăugând trei până la patru ore de înot pe săptămână. Asta e bine, ar trebui să slăbesc 10 kg conform proiecțiilor la inaugurarea piscinei de lângă casa mea în toamnă lol
Principiul dietei mele este simplu. Trebuie să ard mai multe calorii în fiecare zi decât mănânc, pentru ca corpul meu să atragă din rezervele sale generoase. Trebuie să-mi liniștesc corpul dându-i un ritm specific și obiceiuri alimentare. Mănâncă în mod regulat. Dormi șapte ore pe săptămână în timpul săptămânii și opt până la nouă în weekend
Îmi iau câteva reguli alimentare simple și clare:
Trei mese pe zi, fără gustări, fără gustări pentru a păstra ficatul și pentru ca corpul meu să găsească un ritm regulat.
Precizez că tot ceea ce indic este organic.
Acum mănânc 100% bio
În salate, pudră de boia de curry, semințe de Chia, 1 linguriță de ulei de măsline, ghimbir și rădăcină de turmeric
muesli cu iaurt 0% și 4 lingurițe de amestec de muesli
un ceai verde
două pahare cu apă
eventual, într-un mod foarte excepțional, un fruct
11:00 ceai verde
Legume verzi și salate nelimitate cu o linguriță de ulei de măsline
130 g de proteine (pește sau carne albă)
o bucată de pâine de 35 g
un fruct
un ceai verde
două pahare cu apă
17:00 ceai verde
Acolo este apoteoza, este masa cea mare. Știu că nu ar trebui să luați o masă mare seara, dar seara este a doua parte a zilei mele, masa trebuie să mă țină cu un maxim de energie până cel puțin la miezul nopții.
80 g de proteine (pește sau carne albă)
legume verzi și salate nelimitate cu o linguriță de măsline
100 g de alimente cu amidon
0% iaurt și patru lingurițe de amestec de musli
însoțit, regal, de două pătrate de ciocolată 100% cacao
și bineînțeles un ceai verde
1,5 l de apă distribuită pe săptămână
o dată pe săptămână carne roșie în loc de carne albă
Voi merge să înot puțin în spa, dar numai când îmi vine, fără nicio dorință sportivă, ci în dorința de a mă relaxa, deci nu contează ca activitate fizică