Dieta Bodyopus 2020
Dieta Body Opus este căutată ca un plan de dietă pentru cei care nu sunt supraponderali, pentru a face oamenii normali excepționali și pentru a le oferi nutriția necesară și planurile de exerciții pentru a-și duce corpul la nivelul următor. Dan Duchaine, fost culturist american, autor și mândru susținător al steroizilor, a prezentat dieta Body Opus în cartea sa din 1996, „Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Composition”.
Video al zilei
Funcții
Dieta Opus de corp Duchaine conține două segmente diferite. În timpul săptămânii, vă reduceți aportul normal de calorii cu 10% și nu consumați deloc carbohidrați. În schimb, dieta zilnică de luni până vineri te-ar vedea 30% din caloriile din proteine și 70% din caloriile din grăsimi, cu grăsimea din acizii grași esențiali din pește, semințe de in, ulei de măsline și surse similare. La sfârșit de săptămână, veți întoarce programul complet consumând cu 10% mai multe calorii decât nivelul normal de întreținere și consumând o dietă bogată în carbohidrați, 60% din calorii din carbohidrați, 25% din calorii din proteine și 15% din calorii din grăsimi.
Descriere
Este nevoie de 9 calorii de grăsime pentru a ajunge la 1 g de grăsime, în timp ce 4 calorii de proteine și 4 calorii de carbohidrați sunt fiecare 1 g. Deci, dacă urmați dieta Body Opus, dacă mâncați 3.000 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea actuală, veți mânca 2.700 de calorii în timpul săptămânii, caloriile provenind din 208 grame de proteine și 208 grame de grăsimi. În weekend, aportul zilnic de calorii crește la 3.300 de calorii și veți consuma 495 grame de carbohidrați, 206 grame de proteine și 55 de grame de grăsimi.
funcţie
În timpul ciclului alimentar de cinci zile cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, lipsa carbohidraților are ca rezultat scăderea nivelului de glicogen. Glicogenul este pur și simplu glucoză stocată în mușchi. Fără suficientă glucoză pentru energie, corpul începe să ardă grăsimi, rezultând compuși organici numiți cetone care servesc drept combustibil. Cetonele nu pot fi transformate în grăsimi, astfel încât cantitățile neutilizate sunt excretate din corp. Când sfârșitul weekendului, dieta bogată în carbohidrați completează glicogenul lipsă, declanșând un răspuns anabolic și producând o creștere dramatică a celulelor musculare.
beneficii
Răspunsul anabolic al dietei Body Opus produce o pompă naturală pentru culturisti și sportivi care umflă mușchii fără a se baza pe steroizi ilegali sau suplimente periculoase. Când organismul este dezbrăcat de carbohidrați în timpul săptămânii, acesta declanșează și arderea grăsimilor și păstrează mușchiul care altfel ar fi defalcat în dieta tradițională cu conținut scăzut de calorii.