Dieta bogată în calorii - Sport și nutriție - FORUM Nutrition - Doctissimo
Mică istorie a mea:
Acum 6 ani, am cântărit 250 de kilograme. După o dietă severă/anorexie, am slăbit în jur de 50 de kilograme. Apoi am reluat consumul sănătos de aproximativ 1500 de calorii pe zi. În acel moment nu făceam niciun exercițiu. Greutatea mea a scăzut treptat la 180 de lire sterline.
Ulterior, văzând că greutatea mea crește încet, am decis să mă abonez la o sală de sport în care făceam 3 ședințe de 30 de minute pe săptămână. În ciuda acestor eforturi, greutatea mea a continuat să crească, chiar dacă am păstrat aceeași nutriție.
Atunci am decis să reduc aportul zilnic de calorii la 1200 de calorii pe zi. De asemenea, mi-am mărit mișcarea la 1 oră pe zi 5/7, ceea ce mi-a permis să scad greutatea la 175 de lire sterline până în iunie 2013. Doar în ciuda faptului că nu am schimbat nimic în dietă sau activitate fizică, greutatea mea încet a început să crească din nou pentru a ajunge la 184 de lire sterline.
Atunci am angajat un antrenor privat care să mă ajute să slăbesc. Mi-a spus că nu mănânc suficient (1200 de calorii pe zi) și m-a sfătuit să cresc treptat până ajung la 2199 de calorii antrenându-mă 6 zile pe săptămână între 45 de minute și 1 oră pe zi. Deci, din februarie mi-am crescut caloriile pe zi la 1500 și am câștigat aproximativ 1 lire pe zi. Așa că nu am mai crescut de când mi-a spus că trebuie să aștept până când corpul meu se obișnuiește cu schimbarea dietei înainte de a continua să mărească caloriile. Numai că sunt la 200 de lire sterline și nu știu ce să fac! Corpul meu continuă să se îngrașă, deoarece conserv 1500 calorii pe zi și mă antrenez 6 zile pe săptămână!