Dieta Tokyo-Paris o talie subțire în 3 săptămâni!

subțire

Adăugat de Sarah Frise pe 05/03/2014 la 10:42 AM

Un program în 2 faze

Dieta Tokyo Paris este împărțită în două perioade: faza Starter și faza Zen.

- Faza de start pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă. În aceste 18 zile, dr. Sophie Ortega, nutriționistă, sfătuiește să consume 1400 kcal pe zi.

Micul dejun este generos (500 kcal în medie) și proteine. „Trebuie să furnizeze cel puțin o treime din energia furnizată pe parcursul zilei”, spune specialistul. Se prepară într-o cutie bento cu 5 compartimente (2 produse cu densitate calorică medie sau mare (DC) (cu excepția grăsimilor), celelalte cu DC scăzut). Pe lângă băutură (apă, ceai, cafea), trebuie să conțină grăsimi (unt sau fructe oleaginoase, de exemplu), un fruct dulce, 60g de cereale sau amidon, 60 până la 80 g de proteine ​​(șuncă, somon, ou sau lactate produs).