Dieta bogată în grăsimi De ce poate fi cheia pentru o piele frumoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pielea este oglinda sănătății. Când corpul este alimentat în mod adecvat cu vitamine, minerale și substanțe nutritive, tenul strălucește. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă, de asemenea, că puteți vedea când nu ne descurcăm bine.
Pe scurt: Dieta joacă un rol important în frumusețea pielii. În acest moment, accentul se pune pe grăsime, care a fost odată privită cu vederea. În cele ce urmează veți afla ce influență are o dietă bogată în grăsimi asupra pielii și dacă aceasta este cheia unui ten strălucitor.
Structura pielii și ce rol joacă grăsimile
Pielea este formată din două straturi principale: derma (stratul de bază) și epiderma (stratul exterior). Acesta din urmă este înconjurat de un strat de grăsime - acesta servește drept protecție și previne pierderea umezelii pielii. Acizii grași esențiali, de exemplu acizii grași omega-3 și omega-6, sunt o parte crucială a acestui nivel de lipide. Punctul esențial: organismul nu poate produce el însuși acești acizi grași, așa că trebuie să-i obținem împreună cu mâncarea.
Dieta bogată în grăsimi: Acesta afectează pielea
Pe lângă acizii grași esențiali, pielea are nevoie și de vitamine, de exemplu A, D și E. Alimentele precum somonul sau uleiul de măsline sunt bogate în vitamine și acizi grași esențiali menționați. Potrivit unui studiu, ingestia de grăsimi alimentare crește elasticitatea pielii. Important: grăsimea nu este doar grăsime. Cele care au un efect pozitiv asupra stării pielii sunt grăsimile „bune”. Potrivit experților, acestea sunt chiar legate de protecția împotriva afectării pielii care poate apărea din cauza unei expuneri prea mari la soare.
Cercetătorii au reușit, de asemenea, să identifice o legătură între acizii grași omega-3 și ameliorarea proceselor inflamatorii, de exemplu în acnee. O doză mare de acizi grași esențiali prin suplimente alimentare pare să aibă un efect pozitiv asupra proceselor de regenerare a pielii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste alimente joacă un rol
Cea mai bogată sursă este peștele gras, în special somonul. Nucile, avocado, rapița, cânepa, inul, nucul și uleiurile de măsline sunt, de asemenea, adevărate surse de omega-3. Varza de Bruxelles, spanacul, fasolea și avocado conțin, de asemenea, o mulțime de ele.
Dieta bogată în grăsimi pentru o piele frumoasă: care sunt beneficiile reale?
Stadiul cercetării este că există puține dovezi care să sugereze că o dietă bogată în grăsimi poate fi recomandată pentru tratarea sănătății pielii. Acizii grași esențiali sunt întotdeauna sănătoși și nu pot face rău .