Zumba Antrenamentul de dans care arde o mulțime de calorii Wunderweib

Zumba - asta înseamnă nu numai arderea caloriilor, ci și distracție pură și joie de vivre. Așa dansezi la figura ta de vis.

care

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Vrei antrenament cardio unde nici măcar nu observi că faci sport pentru că te distrezi atât de mult? Atunci ar trebui cu siguranță încercați Zumba. Acest antrenament nu numai că vă face șoldurile să vă balanseze șoldurile, ci este mari sporturi de anduranță și fă-ți pulsul. Am pus la dispoziție tot ce trebuie să știți despre Zumba pentru dvs.

Ce este zumba?

Conceptul de fitness Zumba vine de la columbianul Alberto "Beto" Perez. Coregrafia sa a fost predată în țara sa natală din anii '90. În ultimii ani, stilul de dans care afirmă viața a cucerit și studiourile de fitness din Germania.

Zumba este una Amestec de salsa, mambo, flamenco, cha cha, tango și multe alte dansuri latino-americane, precum și diferite mișcări care provin de la cursurile clasice de aerobic. Antrenamentul de dans este distractiv și un efect secundar excelent este că funcționează ca un antrenament de anduranță - astfel încât să arzi multe grăsimi.

Cu leagăn de șold la greutatea dorită

Antrenamentul Zumba vine în diferite niveluri de dificultate. În funcție de curs și de starea personală, arzi între 300-1000 de calorii într-o lecție de Zumba. Zumba este, de asemenea, un antrenament pentru tot corpul, fiecare mușchi este în mișcare. Durerea mușchilor și o figură de bikini sunt aproape o garanție pentru Zumba. Antrenamentul este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nu este absolut nicio problemă cu una sau două kilograme în plus pe șolduri. Deoarece există diferite tipuri de Zumba, există un antrenament pentru toată lumea.

Diferitele forme Zumba dintr-o privire

În ultimii ani, Zumba a evoluat întotdeauna, la fel și la fel multe variații diferite ale antrenamentului adăugat. Deci, puteți alege instruirea potrivită pentru dvs.

Zumba Gold: perfect pentru începători

Dacă tocmai vă obișnuiți cu exercițiile fizice regulate sau dacă doriți să abordați conceptul Zumba într-un mod relaxat, Zumba Gold este exact acest lucru. Secvențele de mișcare sunt păstrate simple aici, în plus, nu se mișcă prea repede. Această formă Zumba este excelentă și pentru pasionații de sporturi mai în vârstă, deoarece pașii de dans sunt foarte ușori pe articulații.

Tonifiere Zumba

În Zumba Toning, așa-numitele bețe tonice sunt de asemenea ținute în mâini în timp ce dansează. Acestea sunt umplute cu nisip pe mâini și, de asemenea, antrenează partea superioară a corpului. Cu acest antrenament nu numai că vă îmbunătățiți rezistența, grupurile musculare individuale sunt, de asemenea, provocate.

Aqua Zumba

Această versiune a Zumba este o formă foarte specială de aerobic pe apă. Pentru că aici va fi mișcările tipice de dans efectuate în apa rece. Acest lucru este deosebit de delicat pentru articulații și în același timp eficient. Deoarece rezistența în apă este de patru ori mai mare.

Puternic de Zumba

Acest antrenament este în prezent cea mai nouă versiune a Zumba. Aici, însă, dansul se mișcă relativ departe în fundal. Strong by Zumba este un antrenament pe intervale de intensitate mare pe care se bazează Exerciții precum genuflexiuni, sărituri, flotări și mult mai mult. Oricine încearcă acest antrenament ar fi trebuit să facă deja exerciții fizice în prealabil.

În plus față de aceste variante de Zumba, există și următoarele:

  • Zumba Step
  • Zumba Sentao
  • Tonifiere aur aurie
  • Zumba Kis și Zumba Kis Jr.
  • Zumbini
  • Zumba în circuit
  • Plate de Zumba