Dieta bogată în proteine cum funcționează, beneficii, contraindicații Planet Bio 🍃
Dieta bogată în proteine este o dietă bazată pe un aport ridicat de proteine și grăsimi, în detrimentul carbohidraților, util dacă doriți să creșteți masa musculară și să slăbiți pe termen scurt. Să aflăm mai bine.
> 1. Care este dieta bogată în proteine
> 2. Principalele alimente
> 3. Avantajele și contraindicațiile dietei bogate în proteine
> 4. Dieta bogată în proteine: ideală dacă
> 5. Dieta bogată în proteine: contraindicată dacă
Leguminoase printre alimentele cele mai bogate în proteine vegetale
Care este dieta bogată în proteine
După cum sugerează și numele, dieta bogata in proteine oferă o contribuție mare de proteine și grăsimi, în detrimentul glucidelor. Este suficient să observați variația față de procentele din mesele alimentare recomandate de nutriționiști: în mod normal, se recomandă să luați 15-20% din proteine pe zi pentru a atinge mai mult sau mai puțin valorile de 0,8 până la 1,2 g de proteine pe kg de greutate corporală; dieta bogată în proteine oferă contribuții în jurul 1,8-2,2 g/kg.
Orice dietă bogată în proteine este, de asemenea, bogată în calorii atunci când cantitatea de calorii consumate de carbohidrați și grăsimi acoperă nevoile organismului, dar excesul de proteine se transformă în grăsimi de stocare. Dacă, pe de altă parte, carbohidrații și lipidele nu acoperă necesarul de energie, organismul reutilizează proteinele în exces și le transformă în energie utilă: atunci vorbim despre dieta saraca in calorii bogata in proteine.