Dieta bogată în proteine și alergarea
Cu un rezultat aproape similar, mulți par să creadă că este inutil să te dedici sportului atunci când ai adoptat deja dieta proteică și invers. Pierderea în greutate este rapidă, riscurile pot fi îngrijorătoare, dar nu sunt inevitabile.
Urmați o dietă și jucați sport
Pentru a-și reduce talia și a câștiga ceva mușchi, oamenii se apleacă spre practicarea sportului. Dar se spune adesea că sportul și dieta nu sunt compatibile. Întrebarea apare adesea deoarece sunt considerate a fi prea intensive dacă sunt combinate. Pentru a înțelege mai bine, iată cum se desfășoară mecanismul acestor două practici.
Proteine pentru o dietă sportivă
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Prin urmare, are nevoie de el, în special pentru practicarea activității sportive. Odată cu absența carbohidraților, organismul va căuta apoi o sursă în altă parte și adesea în rezerva de grăsime. Consumul de proteine combinat cu epuizarea lipidelor și carbohidraților va crea cetoza, importantă pentru a servi ca un inhibitor al apetitului. Dezavantajul va fi în principal pe oboseală, deoarece corpul va simți dezechilibrul.
Sistemul de dietă bogată în proteine
Cel mai cunoscut este clasificat pe faze. Acestea sunt puse în aplicare astfel încât modificările să fie treptate.
În timpul primei faze de atac, atmosfera este cea mai dură. Alimentele permise sunt doar cele pe bază de proteine naturale, cu conținut scăzut de grăsimi (cunoscute sub numele de carne, dar care se găsesc și în produsele lactate). Cea mai spectaculoasă slăbire de aici.
Faza de croazieră va depinde de pierderea așteptată, astfel încât durata va varia de la o persoană la alta. Introducem legumele încetul cu încetul, fără a lua în considerare amidonul și alte leguminoase.
În timpul celui de-al treilea, vom înmulți fiecare kilogram deja pierdut cu 10 zile pentru a obține durata fazei, este consolidarea.