Dieta Bogatyrskaya
Foarte puțini oameni se pot lăuda cu o sănătate bună. Și adesea cauza apariției diferitelor boli este excesul de greutate. O dietă specială de bogatyr îl va ajuta să scape de ea. Despre ea o mulțime de discuții, dar ce este exact ea, nu știu totul.
Principiile principale ale dietei bogatyr a doctorului Bormental
Tehnica a fost dezvoltată de specialiștii clinicii rusești ale Dr. Bormenal. La crearea sa, au participat nu numai nutriționiști, ci și medici, terapeuți și psihologi, deoarece scopul dietei este de a scăpa persoana de excesul de greutate cu un risc minim pentru sănătatea corpului și a sistemului nervos. Este important nu doar să schimbi dieta, ci și să scapi de disconfortul psihologic care provoacă o supraalimentare sistematică.
De fapt, dieta bogatyr Bormental îi ajută pe oameni să înceapă să trăiască într-un mod nou. În primul rând, sunt introduse principii nutritive destul de rigide:
- conținutul caloric total al rației zilnice nu depășește 1200 kcal pentru femei și 1400 kcal pentru bărbați;
- mesele trebuie să fie de cel puțin 6 pe zi;
- ultima gustare - cel târziu cu 3 ore înainte de culcare;
- porțiile ar trebui să fie mici - aproximativ 200 de grame;
- principalele produse - proteine, lapte, legume, fructe, ouă;
- mâncarea trebuie să fie fierbinte sau fierbinte;
- mâncarea trebuie să fie variată.
În al doilea rând, este necesar să se păstreze un număr exact de calorii, ținând cont de toate mesele pe zi, fără excepție. În al treilea rând, eliminați complet alcoolul.
Psihologii spun că este important să te străduiești să adere la o astfel de dietă tot timpul, dar din când în când îți dăruiește ușurare. Și nu dați vina pe „eșecurile”, concluzia este că acestea nu devin obișnuite. În plus, trebuie să vă acordați multă muncă asupra dvs. - nu este nevoie să așteptați un rezultat rapid, dar atunci când greutatea dispare, nu va mai reveni niciodată.