Extract de cafea verde vs.

Când vine vorba de pierderea grăsimilor, nici o pastilă sau pulbere magică nu poate înlocui exercițiul continuu și o dietă curată. Eforturile tale vor depăși întotdeauna orice poate face un supliment. Dar asta nu înseamnă că nu există arzătoare de grăsimi care să vă ajute să vă îmbunătățiți metabolismul. Două dintre aceste extracte - ceai verde și cafea verde - pot face deja parte din ritualul zilnic de dimineață, dar sunt extrase și sub formă de supliment ca ceaiul verde și cafeaua verde. Ce extract este mai bun pentru dieta ta? În acest articol comparăm cele două extrase!

Ia-ți timp pentru ceai

Ceaiul verde a fost recomandat ca băutură sănătoasă de secole, cu beneficii potențiale pentru sănătate, de la antioxidanți îmbunătățiți la sprijin cardiovascular. Deși pot fi folosite mai multe părți ale plantei, extractul din frunze pare să ofere cel mai mult beneficii pentru sănătate, mai ales când este vorba de Pierdere în greutate vine.

Cele două componente responsabile în principal de beneficiile pentru sănătate din extractul de ceai verde (GTE) sunt catehinele, care conțin majoritatea antioxidanților și cresc termogeneza și metabolismul lipidelor.

În comparație cu un placebo și doar cofeina, s-a demonstrat că extractul de ceai verde ca arzător de grăsimi crește semnificativ arderea energetică de 24 de ore. În timp, creșterea numărului de calorii pe care le arzi atât în repaus, cât și în timpul exercițiilor ar putea duce la modificări benefice în compoziția corpului tău. În plus, au existat mai multe studii care arată capacitatea extractului de ceai verde ca arzător de grăsimi de a crește ratele de oxidare a grăsimilor (sau de ardere a grăsimilor) pe o perioadă de 24 de ore.

Utilizarea pe termen lung a extractului de ceai verde arată o slăbire modestă de aproximativ 2-3 kilograme pe o perioadă de 12 săptămâni.

Cafeaua verde este noul negru

Extractul de cafea verde, așa cum sugerează și numele, este extras din boabe de cafea verde neprăjite. Principalele ingrediente active sunt compușii care acționează ca Acizi clorogenici cunoscute și responsabile pentru efectele lor de slăbire.

Deși nu este pe deplin clar cum funcționează, acidul clorogenic poate contribui la promovarea pierderii de grăsime prin creșterea activității „genei PPAR-alfa-A”, care este implicată în transportul și oxidarea acizilor grași și crearea altora noi. Reduce celulele adipoase datorită efectelor sale antioxidante .

Până în prezent a existat un singur studiu care a arătat un efect benefic al extractului de cafea verde ca un arzător de grăsimi asupra pierderii în greutate la om. Un studiu publicat în 2007 în Journal of International Medical Research a constatat că, atunci când extractul de boabe de cafea verde a fost adăugat la cafea, participanții au pierdut aproape 5 kilograme (în medie) pe o perioadă de 12 săptămâni, atunci când sunt combinate cu dieta și exercițiile fizice. a fost. Comparativ cu puțin sub 3 kilograme de slăbire în grupul de cafea.

În timp ce rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, sunt necesare studii mai mari și mai controlate pentru a determina cu adevărat eficacitatea extractului de boabe de cafea verde ca instrument de scădere în greutate.

Extract de cafea verde ca agent de slăbire?

Extractul de ceai verde este câștigătorul actual în lupta pentru cel mai bun arzător de grăsimi! Pe de o parte, extractul de ceai verde are o componentă mai mare de cofeină, iar când vine vorba de ingrediente care pot avea un impact semnificativ asupra susținerii metabolismului și a ajutării la arderea mai multor grăsimi, cofeina este rege. În al doilea rând, și cercetarea Extract de ceai verde este cu mult peste extractul de boabe de cafea verde, deci este doar mai convingător.

Cu toate acestea, există câteva argumente în favoarea unei combinații a celor două suplimente și a interacțiunii dintre extractul de ceai verde și extractul de cafea verde.

La ce să fii atent?

Beneficiile dietei asociate cu extractele de cafea verde și ceai verde sunt mult reduse atunci când amestecați extractele cu lapte și zahăr. În plus, cercetările sugerează că consumul de proteine poate avea un efect inhibitor asupra absorbției lor. Prin urmare, beneficiile extractului de ceai verde și al extractului de boabe de cafea verde pot fi maximizate atunci când utilizați grăsimea cu apă cu 2-3 ore înainte sau după masă.

Ambele substanțe conțin de obicei cofeină și, prin urmare, pot provoca reacții adverse potențiale la consumul de cofeină, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și indigestie. Deci, începeți cu o doză mică și vedeți cum reacționează corpul dvs. și apoi puteți face ajustări de acolo.

O abordare practică a utilizării extractelor

Extractul de ceai verde și extractul de cafea verde sunt cele mai eficiente atunci când propria rezistență la cofeină este minimizată. Dacă sunteți deja dependent de cafea, beneficiile extractului de ceai verde și ale suplimentelor de extract de cafea verde vor fi puțin mai eficiente.

Deși s-ar putea să credeți că puteți obține doza zilnică de extract de ceai verde doar sorbind o ceașcă, ar trebui să vă reconsiderați. O doză eficientă (aproximativ 600 de miligrame) ar necesita să beți 10-12 căni de ceai! Suplimentele vă pot ușura lucrurile cu siguranță aici! Din acest motiv, considerăm că arzătoarele de grăsime precum Vihado F-BRN și Burn Ex sunt extrem de utile!