Dieta braziliană un plan alimentar sănătos pentru a slăbi eficient Objectif Santé

Ankor rezim? Tou tip rezim ena, pena enn ki fold bon ki lot! Înțelegem frustrarea ta. Dietele tale nu par să dea roade. Poate că nu ai găsit cel mai bun plan pentru tine. Și întrucât nu costă nimic de încercat, vă sugerăm să încercați dieta braziliană, un plan alimentar bine structurat, care vă va ajuta să slăbiți până la 10 kg într-o lună. Cel puțin, asta spun ei. Pentru a afla, există o singură cale, încercați !

plan

Scopul dietei este să fii sănătos. Pierderea în greutate este doar un efect secundar pozitiv.

Principiile principale ale dietei braziliene sunt:

  • Acordați o anumită importanță caloriilor absorbite, fără a fi nevoie să le numărați în mod constant.
  • Asigurați-vă că mâncarea pe care o consumați este bună pentru dvs.
  • Mănâncă porții potrivite pentru tine.
  • Scoateți din alimentație toate alimentele procesate și alimentele care pot fi scoase.
  • Nu mai beți alcool până ajungeți la greutatea țintă.
  • Nu mai beți băuturi carbogazoase, inclusiv băuturi dietetice, cu excepția apei carbogazoase.
  • Înțelegeți diferența dintre nevoia de a mânca și gula.
  • Mănâncă mai multe legume, fructe, păsări de curte și pește.
  • Să bei multă apă.

Totuși, este simplu.

Pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Ascultă-ți corpul și întreabă-te dacă ți-e foame sau dacă vrei doar să mănânci ?

De exemplu, simți că ți-e foame, dar ai luat o masă bună acum aproximativ o oră. De fapt, stomacul nu este gol. Nu cere mâncare. Mai degrabă, creierul îți spune să mănânci, deoarece glicemia probabil a scăzut. Într-o situație ca aceasta, în loc să mănânci ceva substanțial, optează pentru o mână mică de nuci sau stafide. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a vă crește în mod natural glicemia și pentru a vă menține până când vă este foame.

Mi-e foame sau sunt doar lacom ?

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încercați să nu mâncați pentru gălăgie. Sau, așteptați o ocazie specială pentru a vă bucura de una. Un rasfat special care va merita și te va face fericit.

Gustări nocturne

Ultima masă a zilei ar trebui să fie consumată cu 12 ore înainte de ora micului dejun, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o pauză de 12 ore fără alimente. Așadar, dacă luați micul dejun la 7:30, nu mâncați cina după ora 19:30 cu o seară înainte.