Dieta Brigitte - Pro și contra dietelor
A existat din 1996 Cărți dietetice din revista pentru femei Brigitte (Focus-Online). A fost dezvoltat de revista însăși și de medici din Hamburg și este actualizat anual pentru a reflecta noul statut. Aceste dietă ar trebui să la o reducere lentă a greutății corporale și, pe termen lung, la o schimbare a dietei a conduce. Se bazează pe unul dieta mixta saraca in grasimi, echilibrata Cu o mulțime de fructe și legume. Conținutul acestei diete este furnizat într-o carte sau pe internet.
Cum funcționează dieta Brigitte
Dieta BRIGITTE recomandă un total de 5 mese împărțite în trei mese principale și până la două gustări. Poți decide când să mănânci. Pe zi mai aprox. 1200 kilocalorii care ar trebui crescută în cazul unei diete obișnuite și pentru a menține greutatea după dieta BRIGITTE. Aportul de grăsime pe zi este de 30 de grame și nu trebuie depășit.
Alimente care conțin puține sau deloc grăsimi, cum ar fi Nu există nicio limită a cantității de fructe, legume și cartofi care pot fi consumate. Principiul acestei diete este deci Limitarea consumului zilnic de grăsime. Oricine dezvoltă un sentiment de foame între mese nu ar trebui să aștepte până la următoarea masă, ci să mănânce și fructe și/sau legume crude.
Există multe în acest tip de dietă Legume cu fructe, conținut scăzut de grăsimi Lactate și produse din cereale integrale precum carne și peşte cu moderație. Se recomandă băuturi neindulcite și fără calorii. De asemenea, se recomandă să beți zilnic cel puțin doi litri de apă minerală, fructe sau ceai de plante. Ceaiul negru și cafeaua (eventual cu îndulcitori) sunt, de asemenea, acceptabile atunci când sunt consumate cu moderație.
Zaharul brun, mierea, siropul de arțar, melasa și zahărul pot fi folosite pentru a îndulci mâncarea. Alcoolul trebuie evitat în principiu, dar nu este nimic în neregulă cu un spritzer ocazional sau cu un pahar de vin spumant. Actuala carte „Dieta Brigitte” conține mai multe concepte, precum Rețete fulger pentru cei cărora nu le place să gătească, meniuri pentru vegetarieni sau rețete de familie. Există programe zilnice clar structurate, vasele sunt asamblate conform unui fel de principiu modular.
Cu raportul echilibrat dintre carbohidrați, proteine și grăsimi, ingredientele pentru feluri de mâncare rămân pe lista de cumpărături chiar și după încheierea dietei. Pentru a afla cauza obezității, în carte sunt oferite diferite teste. Ca supliment la programul de reducere, se recomandă sport ușor și/sau exerciții fizice. Conținutul acestui program este completat de instrucțiuni pentru formarea figurii.
beneficii
Această dietă este considerată sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în fibre, fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește și carne. Vitaminele și nutrienții sunt furnizați suficient organismului, cu excepția acidului folic.
Faptul că cerințele de grăsime și calorii sunt specificate pentru fiecare rețetă (convertite într-o singură porție) facilitează sau economisește oboseala numărare a caloriilor. Varietatea și o dietă echilibrată sunt garantate pe termen lung. Ingredientele pentru rețete sunt disponibile în fiecare supermarket, făcându-le potrivite pentru utilizarea zilnică.