Dieta Campbell în practică - Michel Diviné
Iată ultima fază, pe care trebuie să o așteptați cu nerăbdare, practicarea acestei diete.
Motivație
Motivația este intrinsecă. Aceasta înseamnă că doriți să luați măsuri dacă satisface nevoile dvs. importante: autonomie, claritate a scopului și sprijin. Știi ce vrei să faci, vovrei să o faci și crezi că ai resursele pentru a-ți atinge obiectivul. Thomas vă recomandă să răspundeți la următoarele întrebări pentru a vă testa șansele de succes:
- Tu ai motive personale justificarea unei dorințe profunde de a vă schimba dieta (greutate, sănătate etc.) ?
- Tu ai obstacole minimizate (mediu, intelectual și fizic) ?
- Tu ai resurse necesar și încredere în sine pentru a vă schimba dieta ?
- Tu ai încredere în noua dvs. dietă și credeți în beneficiile sale ?
- Dieta ta este congruente cu imaginea de sine și valorile tale ?
- Tu esti sprijinit de mediul personal sau social ?
Vrei să acționezi ? Dacă nu, examinați-vă nevoile de bază, obiectivele și resursele posibile. Dacă da, citiți mai departe.
Aruncați și aruncați
Iată ce va trebui să eliminați. Respirați bine înainte de a citi:
Toate produsele grase procesate:
- Toate uleiuri îmbuteliat, unt și margarină.
- Toate sosuri care conțin grăsimi, inclusiv maioneză.
- Orice (produs congelat, sosuri de roșii sau altele) care conține mai mult de 10% din calorii provenite din grăsimi procesate.
Toate boabele prelucrate:
- Făină rafinat.
- Paste și pâine incomplet.
- Pachete de cereale care nu sunt incomplet.
- Pachete de orez rafinat ca sushi din imagine.