Dieta - Când suplimentele de fier au sens - Economie
Defectul planului lui Trump
Președintele SUA care a ieșit a crezut că are șansa de a câștiga în cele din urmă alegerile în instanță. De ce acest plan nu funcționează.
Ce ar sfătui marii gânditori în criza Corona
Guvernare bine - cum funcționează? Filozofi celebri precum Platon, Machiavelli sau Hegel au găsit răspunsuri care sunt și astăzi semnificative. Ce ați spune dvs. și alți gânditori despre cerința de mască, protestele Corona și activitatea cancelarului.
Nimeni nu ne va deranja
Walter Emmisberger a luptat împotriva atacurilor de panică și a fricii vagi toată viața. Apoi descoperă dosarele vieții sale, citește despre medicii care i-au testat droguri când era copil - și autoritățile care au urmărit.
Casa mea este biroul meu
Electricitate pornită, încălzire pornită: Cei care lucrează la biroul de acasă ar trebui să poată deduce în curând costurile din impozitele lor. Dar există limite la generozitate.
Nu se va întâmpla nimic
Responsabilitatea personală este necesară pentru a aplana curba. Este doar amuzant cât de mulți oameni cred că cu siguranță nu sunt expuși riscului - și nici un pericol pentru alții.
Martor cheie viu, mort
Miliardele enigmatice ale lui Franz Beckenbauer au ajuns odată la funcționarul Mohamed bin Hammam. El ar putea rezolva cauza Cupei Mondiale a Germaniei - dar în loc să pună la îndoială Qatarul, eticienii FIFA l-au declarat mort.
„Când ești afară, începe de la zero”
Gabriele Metzger l-a interpretat pe Charlie la barul „Verbotene Liebe” timp de 20 de ani. Acum seria se repornește - și a revenit. O conversație despre 4664 de episoade care ți-au schimbat viața și întrebarea de ce actoria este o profesie brutală.
„Nu am mai experimentat niciodată un astfel de sentiment de pierdere totală a controlului”
Flávia din Rio și Robin din Düsseldorf au fost separate luni de zile din cauza restricțiilor de călătorie. Ce au învățat despre dragoste în acest proces.
Femeia care vrea să redea încrederea
Chiar și în echipa lui Obama, Jennifer Psaki a avut încredere că va face multe. După patru ani de Trump, așteptările viitoarei purtătoare de cuvânt a Casei Albe sunt mult mai mari.
Cel mai mare proiect turistic din sudul Germaniei ar putea fi construit pe locul unui vechi depozit de muniții. Despre o inițiativă cetățenească frustrată și un ministru care se plimbă în secret prin pădure alături de un lobbyist.
Dieta: atunci când suplimentele de fier au sens
Direct de pe canalul de știri dpa
Berlin (dpa/tmn) - Când este mult întuneric afară și un frig îl înlocuiește pe următorul, mulți se simt slabi, palizi și vulnerabili. Mulți merg apoi la farmacie sau farmacie pentru a găsi remedii care să ajute corpul obosit să meargă din nou. Chiar în față: suplimente alimentare cu fier.
Dacă credeți că afirmațiile publicitare, fierul poate proteja împotriva oboselii și poate menține în formă nervii, sistemul imunitar și organele senzoriale. Însă prof. Georgia Metzgeroth, medic principal pentru hematologie și oncologie la Spitalul Universitar Mannheim, spune: „Suplimentele de fier fără prescripție medicală sunt practic prea mici în doze pentru a trata în mod eficient carența de fier sau chiar anemia cu deficit de fier, adică anemia”.
Prin urmare, preparatele dau doar aparența de a face ceva împotriva simptomelor tipice de deficit de fier. „Dacă priviți cu atenție declarațiile făcute de fonduri, este întotdeauna o chestiune de menținere a funcției„ normale ”, explică Angela Clausen de la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia.
Având în vedere gama completă de suplimente de fier fără prescripție medicală, s-ar putea crede că a obține suficient fier fără pastile este imposibil. "De fapt, carența de fier este în continuare cel mai frecvent simptom al carenței la nivel mondial. În Europa, aproximativ 10 la sută din populație este afectată. La femei este de până la 20 la sută", spune Metzgeroth.
Cu toate acestea, expertul recomandă să nu o luați ca măsură de precauție: dacă vă simțiți obosit, lipsit de lumină și palid, adică prezentați simptomele tipice ale anemiei, atunci acesta este cazul medicului. Mai întâi trebuie să verifice dacă este de fapt o deficiență de fier.
Hematologul explică faptul că deficiența de fier nu poate avea numai cauze grave, ci și consecințe: "Fierul este necesar pentru orice: Ca element microelemental vital, este implicat în formarea sângelui și dezvoltarea neurologică. De asemenea, joacă un rol cheie în numeroase procese metabolice." Dar tocmai de aceea simptomele sunt atât de diverse.
Simptomele de deficiență vin de mult
Deci, de unde să știu când este timpul să mă prezint la medic? La început, cu greu observați o insuficiență. Deoarece organismul este primul care accesează rezervele existente, explică Metzgeroth. Numai dacă consumați prea puțin fier mult timp apare o deficiență. Primele simptome includ pielea uscată, fragilitatea părului și a unghiilor, lacrimi la colțurile gurii și o susceptibilitate crescută la infecții.
Dacă nu luați contramăsuri până cel târziu, aceasta poate duce la anemie. În orice caz, apare prin oboseală, slăbiciune generală, probleme de concentrare și perturbarea reglării temperaturii corpului.
Menstruația este un factor de risc
În această țară, doar 0,6% din populație are anemie cu deficit de fier real. Prin urmare, numai anumite grupuri de risc ar trebui să prevină o deficiență. Se face distincția între necesitatea crescută și aportul redus.
Potrivit lui Metzgeroth, fetele și femeile aflate la vârsta fertilă și, în special, femeile însărcinate au o nevoie crescută: "Pentru că o femeie pierde aproximativ un gram de fier la naștere. O femeie pierde și fier cu fiecare menstruație. Prin urmare, femeile sunt în general mai sărace în fier decât bărbații". Sportivii extremi și sportivii care construiesc mușchi, precum și copiii și adolescenții în timpul creșterii, au nevoie, de asemenea, de mai mult fier.
Vegetarienii nu sunt un grup de risc
Un aport redus de fier, pe de altă parte, poate rezulta din boli - de exemplu, dacă se formează prea puțin acid gastric. Unele medicamente afectează și absorbția fierului. Una dintre cele mai frecvente cauze este însă dieta unilaterală.
Dar oricine se gândește imediat la vegetarieni și vegani greșește. Mancarea nedorita si combinatia gresita de alimente sunt mai problematice. "Este adevărat că organismul poate utiliza fierul mai bine din hrana animalelor decât din alimentele pe bază de plante. Dar asta nu înseamnă că, în calitate de vegetarian sau vegan, trebuie să fiți subalimentat automat", explică nutriționistul Antje Gahl de la DGE.
Legumele sunt, de asemenea, pline de fier
Pentru a preveni deficiența de fier, DGE recomandă un aport de fier de 10 miligrame pe zi pentru bărbați și 15 miligrame pe zi pentru femei. Acestea pot fi realizate cu ușurință și printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. „Cele mai importante surse de aport de fier - dacă ne uităm la cantitatea consumată, la frecvența consumului și la conținutul de fier - sunt pâinea, carnea, mezelurile și legumele”, spune nutriționistul.
Alimentele cele mai bogate în fier includ galbenele, spanac, salată, linte, carne de vită, șnițel de porc, fulgi de ovăz, secară și pâine integrală.