Dieta Candida Un ghid pentru începători și un plan de masă
Candida este cea mai frecventă ciupercă din corpul uman. Se găsește adesea în zone precum gura, pielea, tractul digestiv, unghiile de la picioare, rectul și vaginul (1).
De obicei este inofensiv, dar o creștere excesivă a acestei ciuperci poate duce la infecție (2).
Dieta cu candida este o dietă strictă menită să atenueze simptomele infecțiilor cu candida. Cu toate acestea, eficacitatea sa nu este susținută de dovezi științifice.
Iată un ghid pentru începători pentru dieta candida și planul de masă eșantion.
Ce este Candida?
Peste 150 de specii cunoscute de candida trăiesc în diferite părți ale corpului. Aceste specii facilitează digestia și absorbția nutrienților din alimente.
Simptomele posibile ale unei infecții includ (3, 4, 5, 6):
- Greaţă
- Balonare, constipație sau diaree
- Oboseala cronica
- Probleme ale pielii, cum ar fi eczeme sau erupții cutanate
- Infecții recurente ale tractului urinar
- Iritabilitate și schimbări de dispoziție
- Anxietate sau depresie
- Dureri articulare
În ciuda numărului mare de specii de candida din corpul dvs., doar 15 pot provoca infecții. Candida albicans este principala cauză a infecției, reprezentând mai mult de jumătate din cazuri (7).
Factori de risc pentru infecție
Există mai mulți factori de risc pentru infecția cu candida, inclusiv (1, 8, 9, 10, 11, 12):
- O dietă bogată în carbohidrați rafinați și zahăr
- Consum ridicat de alcool
- Niveluri ridicate de stres
- Dezechilibru în microbiota ta
- Utilizarea necorespunzătoare a cateterelor
- Pilule contraceptive sau antibiotice
- Un diagnostic de diabet zaharat
- Un sistem imunitar slab
Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, încercați să îi abordați prin modificarea dietei sau a stilului de viață. Luați în considerare ca meditația sau gestionarea stresului să facă parte din programul dvs.
rezumat Peste 150 de specii diferite de candida trăiesc în corpul tău. Dintre acestea, 15 pot provoca infecții dacă cresc prea mult. Factorii de risc pentru infecțiile cu Candida includ un sistem imunitar slăbit și utilizarea antibioticelor cu spectru larg.
Cum ar trebui să funcționeze acest lucru?
Deși multe studii au examinat factorii de risc pentru creșterea excesivă a candidei, planurile de tratament sunt inconsistente și sunt puțin cercetate (13).
Dieta candida ar fi un posibil tratament.
Această dietă exclude zahărul, glutenul, alcoolul, anumite produse lactate și aditivii nocivi, încurajând în același timp fructele cu conținut scăzut de zahăr, legumele fără amidon și alimentele fără gluten.
Cu toate acestea, majoritatea acestor restricții alimentare nu sunt susținute de dovezi științifice, așa cum se explică mai jos:
- Dieta exclude glutenul din cauza pretențiilor că ar putea să vă afecteze mucoasa intestinală. Cu toate acestea, nu există dovezi că glutenul provoacă leziuni intestinale la persoanele fără intoleranță la gluten (boala celiacă) (14).
- Consumul foarte ridicat de zahăr poate agrava infecțiile cu Candida la persoanele cu sistem imunitar slăbit. O dietă bogată în carbohidrați poate crește numărul candida la unii oameni, dar nu există dovezi că crește riscul de infecție (15).
- Dieta exclude și anumite produse lactate. În teorie, lactoza (zahărul din lapte) poate stimula creșterea candidei prin creșterea acidității gurii, dar acest lucru nu a fost încă confirmat (16).
- Sunt excluse, de asemenea, alimentele care conțin ingrediente artificiale și bogate în mucegai, conservanți și pesticide. Cu toate acestea, nu există dovezi care să stabilească o legătură între mucegai, conservanți sau pesticide și un risc crescut de infecții cu Candida.
Alcoolul și cofeina sunt descurajate pentru a susține practicile de viață sănătoase și pentru a preveni înșelăciunea.
În general, această dietă este concepută pentru a reduce inflamația și pentru a încorpora alimente sănătoase care pot aduce beneficii intestinului și pot reduce riscul de candida în timp.
Cu toate acestea, până în prezent, niciun studiu nu a confirmat eficiența dietei.
rezumat Dieta cu candida se crede că reduce inflamația și, în cele din urmă, vindecă infecția cu candida, restricționând anumite grupuri de alimente. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi că dieta funcționează.
Noțiuni introductive - Candida Cleanse
Înainte de a începe dieta candida, avocații recomandă să meargă la curățarea candidei. Este o dietă pe termen scurt despre care susținătorii spun că va reduce stresul asupra tractului digestiv și va elibera toxinele din corpul dumneavoastră.
Deși nu există studii care să susțină beneficiile tratamentului cu candida, aceasta vă poate ajuta să vă familiarizați cu dieta candidei. Până în prezent, niciun studiu la om nu a dovedit eficacitatea sau beneficiile dietelor de detoxifiere sau de curățare (17).
Există multe modalități de curățare, dar există două moduri comune:
- Bea numai lichide, cum ar fi apa de lămâie sau bulion de oase.
- Consumați în principal legume, cum ar fi salate și legume aburite, alături de o cantitate mică de proteine pe tot parcursul zilei.
Unele persoane pot prezenta simptome negative la curățare, cum ar fi oboseală, dureri de cap, schimbări de dispoziție sau modificări ale modului de somn.
Rețineți că curățarea candidei nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile.
Odată ce ați terminat cu curățarea, puteți începe să urmați liniile directoare alimentare din dieta Candida.
Nu există o cronologie specifică pentru dieta candida. Susținătorii dietei susțin că oamenii se pot simți ușurați în câteva săptămâni, în timp ce alții pot lua luni întregi pentru a vedea un efect pozitiv.
Cel mai bine este să lucrați cu un furnizor de servicii medicale atunci când vă angajați la o dietă cu candida pentru a asigura un aport nutrițional adecvat.