Dieta care scade colesterolul, ferește-te de inexactități

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

Nu trebuie să fii un mare om de știință pentru a înțelege că problemele colesterolului pot fi reduse doar prin dietă. Și dieta cretană este adesea prezentată ca fiind cea mai eficientă în acest domeniu. Cu toate acestea, recomandările oficiale par să nu fi înțeles nimic din toate acestea.

Federația franceză de cardiologie recomandă:

Limitați consumul de grăsimi vizibile sau grăsimi de origine animală: alimente prăjite, sosuri, unt, untură, mezeluri, brânzeturi, carne.
Evitați gustările repetate: prăjituri sărate, ciocolată și produse de patiserie.
Favorizează și diversifică grăsimile vegetale (uleiuri de măsline, rapiță etc.)
Preferați un conținut scăzut de grăsimi: margarine și tartine, lapte etc.
Feriți-vă de excesul de zahăr care poate contribui la supraponderalitatea sau poate conține grăsimi ascunse: înghețată, produse de patiserie, sucuri etc.
Consumați 5 fructe și legume pe zi, 4 produse lactate semi-degresate pe zi, 3 porții de carbohidrați sau amidon pe zi (pâine, paste, orez), pește de două ori pe săptămână.
Mutați: 30 de minute de mers pe zi.

Recenzia noastră

Avocatul pentru diversificarea uleiurilor fără avertisment împotriva celor care sunt susceptibile de a genera un exces de omega 6 (cunoscut pentru a crește riscul cardiovascular) este iresponsabil. Prin urmare, se recomandă insistent să se evite următoarele uleiuri în timpul consumului regulat, singur sau alternativ: floarea-soarelui, porumb, semințe de struguri, șofran.

Recomandați produsele cu conținut scăzut de grăsimi, fără a le exclude pe cele bogate în fitosteroli, dezvăluind ignoranța toxicității lor. Ca să nu mai vorbim că consumul excesiv de produse cu conținut scăzut de grăsimi încurajează creierul să compenseze în afara meselor, ciugulind ...

Nu uitați să consumați cinci fructe și legume pe zi, fără a specifica faptul că acestea ar trebui să fie doar produse proaspete, de preferință cultivate organic și, în ceea ce privește legumele care sunt doar interesante, este o minciună prin omisiune.