Dietă! Ce mănânci acum forum
Dietă! Ce mănânci acum?
M-am orientat pe subiectul firului "Dieta! Ce mănânci acum".
Mi-am prezentat situația personală pe scurt, incomplet, în # 149.
Ar trebui să fie informații pentru cei interesați care se află într-o situație similară.
Fiecare dintre noi are o situație metabolică diferită, deci sugestie/informații și nu o recomandare.
Prin urmare, necesarul meu de apă pură este suficient cu aproximativ 2 litri, deoarece, printre altele, eu adăugați apă (produs final metabolic) cu o proporție relativ mare de fructe și legume.
Necesarul de proteine de aproximativ 90g este relativ scăzut, fără sport competițional, necesarul zilnic de aproximativ 2200kcal.
pentru gătit și multe întâlniri importante în care nu pot obține nimic sensibil/hrănitor. prin urmare, aproape în fiecare zi orez cu curcan și un pahar de bonturi de unchi luate într-o cutie de tupper în acest moment.
Acum 15 ani am pierdut 40 de kilograme cu mâncare.
După zilele mele sportive, mi-am dorit foarte mult să fac peste 200 de kilograme de presă pe bancă natural - în timpul sportului, greutatea mea ideală pentru sportul meu de 98-100 de kilograme a fost întotdeauna limitată, astfel încât am atins maximul de 180 de kilograme la vârsta de 19 ani și nu am mai putut să mă îmbunătățesc.
Ei bine, am îngrășat până la 135 în top 212, kg de natură presat timp de peste 3 ani și apoi am pierdut aproape 40 într-o acțiune rapidă de 4 luni, fără a lua în considerare pierderile ...
Aceasta a fost prima și singura mea dietă reală până acum, în care a fost vorba despre reducerea greutății grele.
Mâncarea era încă simplă pe atunci, deoarece practic 9 din 10 zile era întotdeauna la fel. (...)
300 g grâu uscat de ovăz dimineața, 200 g orez brut la prânz, 400 g file de curcan organic cu un pahar de bonturi. seara 200 de grame de curcan cu o salată mare.