Dieta ce să mănânci seara pentru a slăbi Femme Actuelle MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
A mânca o dietă echilibrată este mai ușor de spus decât de făcut! Cum să compui o masă de seară când urmezi o dietă? Explicațiile noastre.
Stai informat
Sunt la dietă: ce ar trebui să mănânc noaptea pentru a slăbi ?
Primul lucru de știut: pentru a slăbi, este în primul rând imposibil să-ți respecti pofta de mâncare. "Dacă nu-ți este foarte foame seara, nu te forța să mănânci, sfătuiește Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist. Un iaurt însoțit de un castron de supă poate fi suficient, cu condiția să fi luat o gustare echilibrată (o mână de migdale, de exemplu) în jurul orei 16:00 "
Dacă urmați o dietă și doriți să slăbiți, dieteticianul-nutriționist vă sfătuiește să vă compuneți cina după cum urmează: 1 porție mică de proteină slabă (50 grame) + legume (mai degrabă gătite pentru confort digestiv) + 1 lapte („ evitați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, preferați produsele lactate simple ").
Câteva exemple de mese pentru slăbit:
- 1 piept de pui la gratar + 1 salata de fasole verde cu usturoi si patrunjel + 1 iaurt simplu fara zahar cu cateva chipsuri de ciocolata neagra,
- 1 mana de creveti + 1 piure de broccoli + 1 branza alba fara zahar cu un praf de scortisoara,
- 1 file de cod în folie cu suc de lămâie + 1 gazpacho de roșii + 1 faisselle de sare și piper,
- 1 felie de sunca + 1 supa de dovlecei + 1 petit-suisse cu cateva picaturi de extract de vanilie.