Dieta Cele 12 porunci ale slăbiciunii
slăbire: un cuvânt atât de simplu, dar totuși atât de complicat. Pentru a fi pe lungimea de undă potrivită, doctorul BonneBouffe vă face să descoperiți 12 porunci de subțire dezvoltat de Ligne-en-ligne.com
1/Foamea emoțională pe care o vei controla
Pentru a slăbi, prima regulă este să îți controlezi foamea sau cel puțin să detectezi foamea „reală” a așa-numitei foame „emoționale” (care este legată de stres sau plictiseală). Se numește testul care distinge foamea emoțională de foamea reală „Testul broccoli”. În ce constă ?
Când simțiți o foame bruscă, puneți-vă următoarea întrebare: „Mi-e atât de foame încât voi mânca broccoli crud acum?” Două răspunsuri posibile:
- DA: Înseamnă că este foamea naturală, deci ai voie să mănânci.
- NU: Este o foame emoțională, deci este foarte posibil să lupți împotriva acestei dorințe bruște.
2/Apă în cantități mari pe care o vei consuma
A doua poruncă se referă la cantitatea de apă ingerată. Este important să beți mult, mai ales în timpul unei faze de slăbire: cantitatea recomandată de apă pe zi este 1,5 litri.
3/Zaharul pe care il vei evita
zaharuri sunt un element esențial în menținerea sănătății corpului. Dar ferește-te de supra-consumul lor:
- Preferă zahărul natural conținut în fructe, flori sau plante
- Înlocuiți alimentele bogate în zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare sau nectarele, cu apă sau ceai verde
- Evitați gustările și dulciurile între mese pentru a satisface foamea
4/Nopți complete vei dormi
1 din 3 francezi crede că le lipsește somnul! Cu toate acestea, efectele lipsei de somn sunt numeroase: în primul rând lipsa de somn ar favoriza senzația de foame. Într-adevăr, ar crește consumul de 329 de calorii pe zi.
În plus, în caz de oboseală, celule grase nu mai funcționează corect - promovând astfel creșterea în greutate.