Dieta ceto aduce succes
În legătură cu antrenamentul de forță și dorința de a pierde în greutate, mulți bărbați probabil au auzit deja de așa-numita dietă ceto sau dietă ketogenică. Aceasta este o dietă care limitează aportul de carbohidrați. Accentul este pus pe grăsimi. Proteinele joacă, de asemenea, un rol important. Medicii recomandă chiar și dieta keto pentru anumite boli. În plus, metabolismul trebuie influențat pozitiv. Cu toate acestea, unii experți sunt, de asemenea, critici.
Plan de dietă - fără carbohidrați, mai multe proteine
Există un consum redus sau deloc de carbohidrați în timpul unei diete ketogenice. Prin urmare, consumul de paste, pâine, orez și legume cu amidon, cum ar fi morcovi, cartofi sau ardei roșu, nu este de obicei permis. Dulciurile sunt complet interzise, la fel ca și fructele datorită conținutului ridicat de fructoză. Grăsimile constituie partea principală a dietei, urmată îndeaproape de surse de proteine vegetale sau animale, cum ar fi tofu, produse lactate, carne și pește. Legume cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, în meniu.
Se recomandă dieta ketogenică?
Corpul uman are nevoie de energie pentru funcțiile organelor, proceselor celulare și servicii suplimentare, cum ar fi în timpul sportului. Acest lucru se obține în principal din zahăr din sânge și carbohidrați. Dacă lipsesc carbohidrații în dietă, celulele încep să caute surse alternative de energie. Acest lucru duce la așa-numita cetoză, care este, de asemenea, cunoscută sub numele de metabolism al foamei. Cetone apar în sânge pentru a alimenta celulele cu energie. Prin urmare, se spune că cetoza duce la creșterea arderii grăsimilor, ceea ce duce la reducerea greutății.
Cercetarea cancerului și dieta Keto
Dieta ceto a fost discutată în medicină de câțiva ani. Acest tip de dietă este o problemă în special în cercetarea cancerului. În teorie, dieta keto ar trebui să provoace înfometarea celulelor canceroase prin eliminarea zahărului. În plus, se presupune că abținerea de la zahăr poate avea și un efect pozitiv asupra altor boli. Unii diabetici își schimbă complet dieta cu o dietă ketogenică.
Pericolele unei diete bogate în carne
O dietă bogată în carne și foarte bogată în proteine ar trebui să ajute la tensionarea tractului digestiv și să provoace respirația urât mirositoare. Sportivii de forță în special își obțin nevoile de proteine din cantități mari de carne. Cu acest tip de dietă, aveți riscul unei creșteri a nivelului de acid uric din sânge. Acest lucru crește riscul de a dezvolta gută. Carnea roșie în special are un efect acid. Prin urmare, consumul excesiv poate duce la supraacidificarea organismului. Pe lângă respirația urât mirositoare, alte consecințe sunt cosurile, petele pielii și performanța redusă. Prin urmare, este deosebit de important pe o dietă ceto să includă legume în meniu între ele. Formează baze și, datorită mineralelor pe care le conține, ajută la contracararea acidificării. O dietă ceto nu trebuie să fie bogată în proteine animale. Aceasta este o concepție greșită obișnuită. Puteți integra numeroase surse de proteine vegetale în planul alimentar, se recomandă soia, broccoli, migdale și tofu.
Concluzie
O dietă ketogenică îi poate ajuta pe bărbați să piardă în greutate rapid. Această dietă este deosebit de interesantă pentru sportivii de forță pentru a promova construirea musculară. Cu toate acestea, nu este indicat să consumi prea multă carne. Numeroase surse de proteine vegetale precum tofu, migdale sau broccoli pot fi integrate în meniu.
Sursa imaginii: zuzyusa/pixabay.com
Alte subiecte interesante
A trăi vegetarian este mai mult decât o tendință?
Aceste alimente provoacă nervi puternici
Stresul este o parte a vieții noastre care poate fi văzută la început ca fiind pozitivă. Pentru că această reacție psihologică îl mărește pe cel mental.
Carnea te face puternic - așa este?
Așa te-ai gândit mereu. Halterofilii, luptătorii sau boxerii „trebuie” să mănânce munți de carne din motive profesionale, ca să spunem așa, pentru a obține suficient.
Rivalități și derby-uri de fotbal
Fotbalul este fără îndoială cel mai popular sport dintre toate. Nu degeaba este numită cea mai frumoasă materie minoră din lume. În mod obișnuit este.
Alta-Badia: Delicatese culinare din sud cu "schiat cu plăcere"
În regiunea Alta Badia din Tirolul de Sud, următorul sezon de iarnă 2015/16 va fi din nou despre delicii culinare.
Frumusețe sigură și curată
În industria alimentară, principiul este „tu ești ceea ce mănânci”, cu produsele cosmetice este întrebarea în ce mă las eu și pielea mea să intru?.
SodaStream - sirop organic
Noile „siropuri organice” de la SodaStream sunt formate din ingrediente 100% pur cultivate organic. Prin urmare, acestea nu sunt doar un gust gustativ.
Alta Badia - prima zi Dolomites Bike Day
Pe 18 iunie, Dolomites Bike Day va avea loc pentru prima dată - sunt implicate trei treceri, trei provincii și trei văi ladine. Ziua Bicicletei este un eveniment de ciclism fără nicio competiție.
Adidas - Sport eyewear progressor splite
Cântărind mai puțin de 80 de grame, progresivul splite de la ochelarii adidas Sport este un adevărat ușor și unul dintre cei mai confortabili și funcționali ochelari de schi din lume.
Panasonic - Revenirea la discul de cult Technics
Legendarul platan rotativ Technics SL-1200 MK2 a făcut parte din inventarul fiecărei discoteci de zeci de ani. Obiectul de cult a făcut marca Panasonic Corporation.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Pentru oricine se simte „uzat” sau chiar doar obosit și, de asemenea, pentru toți cei care doresc să obțină performanțe mai bune. Arkovital Pur'Energie.