Dieta ChipListen - slăbește cu ușurință pentru copii și adulți
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Dieta ChipListen este propriul sistem nutritiv și ar trebui să facă nutriția cât mai simplă posibil. Ca întotdeauna, dieta ChipListen ar trebui să se concentreze asupra schimbării permanente a dietei și a schimbărilor rezultate în obiceiurile alimentare.
ChipList se bazează pe transmiterea de cunoștințe nutriționale și pe o schimbare continuă a obiceiurilor. Principiul dietei ChipListen este explicat mai detaliat mai jos.
Structura dietei ChipListen
Listele de cipuri se bazează pe așa-numitele cipuri. Acestea pot fi echivalate sau comparate cu un sistem de puncte. Un cip înseamnă 100 kcal. Fiecare dintre aceste jetoane are, de asemenea, o față plângătoare și o față zâmbitoare.
Aceasta este utilizată pentru a clasifica diferitele alimente în alimente sănătoase și alimente nesănătoase. Fața zâmbitoare înseamnă mâncarea sănătoasă și fața tristă pentru mâncarea nesănătoasă. În principiu, toate alimentele sunt permise în dieta ChipListen și nu există interdicții.
Cu toate acestea, puteți consuma doar 20 de jetoane pe zi în dieta dumneavoastră. În total, se consumă maximum 2000 kcal pe zi, indiferent de formă. Cu toate acestea, puteți câștiga și jetoane, de exemplu prin exerciții. Dacă ați făcut jogging timp de 10 minute, vă puteți răsfăța cu un alt cip în acea zi, adică încă 100 de kilocalorii.
Deci jetoanele sunt ca moneda ta de slăbire. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să utilizați, în general, cinci jetoane mai puține decât aveți la dispoziție pe zi. Acest lucru vă va oferi un deficit caloric zilnic de 500 kcal și puteți pierde în medie până la 3,5 kilograme de greutate corporală pe lună în medie.
Pe lângă chipsuri, există și o listă care a dat numele acestei diete. Această listă este împărțită în grupuri de alimente și arată ce alimente sunt valoroase pentru dieta dvs. și ce alimente ar trebui să le evitați.
În plus față de evaluarea dintre valoros și inutil, lista arată și conținutul de energie. Persoanele cu diabet au, de asemenea, o imagine de ansamblu asupra numărului de carbohidrați sub formă de unități de pâine. Alimentele artificiale, cum ar fi îndulcitorii, nu sunt incluse în listă.
Avantajele dietei ChipListen
Un mare avantaj al dietei ChipListen este ușurința de utilizare. În plus, datorită sistemului de cipuri, sunteți ghidat prin schimbarea dietei și aveți un sistem de autocontrol. Lista cu cipuri costă doar trei euro și este disponibilă ca afiș în fiecare farmacie. Acest lucru face ca dieta să fie accesibilă și ușor de realizat pentru toată lumea.
Deoarece nu există restricții în alegerea alimentelor, această dietă este, de asemenea, foarte prietenoasă în fiecare zi și oricine o poate integra în procesele lor. Indiferent dacă luați prânzul în cantină sau mergeți la un restaurant cu prietenii. Trebuie luat în considerare doar numărul de jetoane utilizate sau încă prezente.
În acest fel, propriul comportament față de nutriție este antrenat și, în mod ideal, vă ocupați mai intens de alimentele individuale. Această formă de dietă este, de asemenea, foarte potrivită pentru copii datorită elementului jucăuș cu fețele de pe jetoane. În plus, oportunitatea de a câștiga jetoane prin exerciții este un mod interesant de a te motiva.
Dezavantaje ale dietei ChipListen
Faptul că creatorii dietei ChipListen au fost în mod clar ghidați de un bine-cunoscut program de slăbire nu poate fi trecut cu vederea. Așadar, aici apare întrebarea personală dacă preferați să vă orientați către original sau spre dieta mult mai ieftină și modificată. Este dezavantajos să menționăm că dieta ChipListen poate fi doar un ghid aproximativ în multe cazuri.
La urma urmei, mâncărurile individuale din restaurante și cantine nu pot fi afișate într-o listă. Aici trebuie să dezvoltați un sentiment corespunzător de câte calorii are de fapt o masă și apoi să îi atribuiți jetoanele corespunzătoare. Acest lucru poate duce la un efort semnificativ și, astfel, la întreruperea dietei. Pentru că nu toată lumea este pregătită să monitorizeze și să evalueze în mod constant toate alimentele individuale.
Există, de asemenea, o recidivă în vechile obiceiuri alimentare atunci când controlul este întrerupt de jetoane. Ca întotdeauna, rezultatul este temutul efect de yo-yo. Un alt punct negativ este că dieta ChipListen permite practic orice mâncare. Mulți oameni au o problemă cu greutatea corporală tocmai din acest motiv. Pe baza experienței, este pur și simplu logic să eliminați definitiv anumite alimente, cum ar fi zahărul rafinat sau făina de grâu, din meniu.
ChipListen Diet - linia de jos
Dieta ChipListen poate fi de interes pentru cei care au o greutate de câteva kilograme și, în caz contrar, mănâncă sănătos. O schimbare sensibilă a dietei fără cârje speciale are cel mai mult sens pentru persoanele care sunt extrem de supraponderale. Dacă doriți să urmați dieta ChipListen, ar trebui să vă asigurați că adaptați chipsurile la nevoile dvs. reale.
Ca alternativă la clasica dietă mixtă menținută de dieta ChipListen, vă recomandăm o dietă locală. O introducere cuprinzătoare care include un plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi găsită în Compendiul cu conținut scăzut de carbohidrați.