Dieta ciclitară pierde în greutate cu postul ketogen
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă postul este prea obositor pentru dumneavoastră și dieta ketogenică este prea unilaterală, cel mai bine este să combinați ambele concepte într-unul singur. Rezultatul este mai flexibil și are chiar un nume: dieta ciclitară. Promisiunea lor: perseverența este mai ușoară și grăsimea este arsă și mai repede. Ce se află în spatele ei?
Baza dietei ciclitare
Noua dietă a fost dezvoltată de Dr. Vincent M. Pedre, autor internist și bestseller din New York, al cărui obiectiv a fost inițial un concept nutrițional pentru mai multă sănătate intestinală, mai puține boli de inimă și o mai bună vitalitate și care ar trebui să asigure și o mai bună ardere a grăsimilor. Pierderea în greutate este efectul secundar. Rezultatul, așa-numita dietă ciclitară (derivat din termenul englezesc pentru „ciclic”), este o combinație de post intermitent clasic 16: 8 și dieta ceto - atât în versiunea ușoară, cât și mult mai ușor de implementat într-un mod disciplinat.
Funcționează astfel în practică: postul regulat stimulează metabolismul și procesele de detoxifiere; În timpul fazei de hrănire cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul trece la cetoză - o stare în care organismul arde depozitele de grăsime în loc de zahăr pentru energie.
Spre deosebire de dieta ceto, în care toți carbohidrații sunt înlocuiți în mod constant de grăsimi și proteine esențiale, dieta ciclitară permite carbohidrați „buni”, de exemplu din fulgi de ovăz, linte sau fasole. Cu toate acestea, carnea - toate conceptele sunt de acord cu acest lucru - este ștearsă din meniu fără excepție.
Perioada de post de 16 ore cu postul intermitent original este mai flexibilă cu dieta ciclitară și poate fi ajustată mai individual. De exemplu, puteți începe postul cu o fereastră de timp de opt sau zece ore și puteți crește treptat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile