Dieta Cohen cele 5 reguli de bază pentru a slăbi la un preț scăzut! Revista Sănătate

Pentru a vă slăbi și pentru a vă face fericiți fără a rupe banca, fiți organizați și pregătiți-vă singuri mesele, chiar și rapid și ușor, dacă aveți timp scurt.

cele

Pierderea în greutate și văzând kilogramele în plus se topesc fără a vă lăsa economiile. Mulțumim dr. Jean-Michel Cohen, nutriționist, pierdeți în greutate fără să vă scufundați în bugetul dvs. !

Îmi anticipez meniurile

Organizarea este esențială pentru a evita achizițiile impulsive și pentru a pune exact cantitatea potrivită în coș.

Mai presus de toate, faceți cumpărăturile după masă: când veți fi plini, veți fi mai puțin tentați. Apoi, pregătiți meniurile pentru săptămână în avans și stabiliți o listă de cumpărături precisă.

În cele din urmă, dacă este posibil, mergeți la cumpărături online pentru a evita trecerea prin rafturile tentante și pentru a vă gestiona mai bine bugetul, deoarece adăugarea se face pe măsură ce adăugați produse.

Cheile pentru stabilirea unor meniuri ușoare și ieftine: fiecare masă trebuie să includă legume, fructe, lapte, carne, pește sau ouă și alimente cu amidon.
Citește și: Mănâncă echilibrat, este bine pentru buget

  • Consultați un tabel de anotimpuri și adaptați-vă la promoții.
  • Pentru a evita pierderile, variați alimentele de la o săptămână la alta, dar limitează-te la o singură săptămână sau îngheță dacă poți.
  • De asemenea, variați modalitățile de preparare a aceluiași aliment (crud, gătit, singur, asociat).

Gătesc, chiar de bază

Ceea ce costă cel mai mult sunt mesele gata și produsele procesate. Este bine, pentru că sunt cele mai dăunătoare pentru linie.

Alegeți alimente simple și, dacă nu vă place să gătiți, pur și simplu puneți-le împreună pentru a pregăti mese simple și gustoase: 5% grăsime friptură tocată + tablă de roșii zdrobite + ceapă + spaghete = ușoară și expresă bologneză !

Elementele esențiale pentru a ușura pregătirile mele:

  • Fără lumină: te facem să plătești scump. apa !

  • Aveți la îndemână niște brânză de vaci, ierburi și condimente pentru a le amesteca, cuburi de grăsime degresate, coulis simplu de roșii și ouă.
  • Schimbați slănina cu slănină și gruyere ras cu cancoillotte.
  • În cele din urmă, investiți în îndulcitor: având în vedere cantitățile mici utilizate, costul acestuia nu este în cele din urmă mare.