Dieta comparativă de probă versus consumul atent
Acum auzim din ce în ce mai mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății protestând împotriva diete restrictive. Cu siguranță, dar ce să oferiți în față, atunci când cineva are un disconfort în fața unui greutate mare, A comportament dezordonat sau compulsiv cu fața la mâncare?
Bunavointa vs. performanţă
Ieșire conceptul de obiective și rezultate în timp ce mănâncă cu atenție. Ramas bun numărarea caloriilor. Uitat lista alimentelor interzise sau autorizate. Bine ati venit alimente pentru calitățile lor nutritive, fie pentru a hrăni corpul, dar și poate inima, sau chiar mintea. Sa ascultam sentimentele noastre cu privire la alimentele care îmi plac sau cele care nu-mi plac. Privilegii produse pentru calitățile lor și nu pentru cantitatea lor.
Fiecare pe calea sa vs. un traseu impus
Mâncând cu atenție, alegeri mâncarea, orele de masă și gustările sunt individualizat, conform senzațiilor alimentare de foame, sațietate, debordare și gusturi și antipatii, dorințe în momentul prezent.
Într - o dietă restrictivă, liberul arbitru este slab, urmărim o listă de recomandări, alimente, rețete.
Frustrare vs. libertate de alegere
Într-o dietă, restricție și lipsa duce la frustrare, ispită. Un „crack” duce la vinovăție și rușine. „Îți lipsește voința”, „ești incapabil de orice” a spus mica voce internă ... Învățând să-ți savori mâncarea, primești plăcerea și aromele, găsim o libertate de alegere care permit să mergi spre calmare și acceptare de sine.
„Plăcerea de a mânca 1/2 biscuit”, spune psihologul și cercetătorul Jean Kristeller