Dieta Creta - Dieta mediteraneană
Sărbători ca pe Marea Mediterană și, în același timp, slăbirea - acesta este motto-ul dietei Cretei. Cu accent pe mâncărurile mediteraneene, cum ar fi peștele și brânza de capră, această dietă promite îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate în același timp.
Principiile dietei Creta sunt foarte simple, dar și foarte eficiente. (Fotografie de: inaquim/Depositphotos)
Ce promite dieta
- fără excepție
- fără numărarea caloriilor
- o mulțime de pește și fructe de mare
- carne albă
- fără interdicții alimentare
La mijlocul anilor 1950, a fost comandat un studiu pentru a afla cât de multă mâncare afectează sănătatea. În mod surprinzător, s-a dovedit că locuitorii insulei grecești Creta au avut cele mai puține cazuri de cancer. Această dietă a fost ceea ce se dorea pentru dieta Cretei Idol a lua.
Pentru a determina cât de eficientă este dieta Cretei, trebuie să luați o perioadă de 18 luni un grup de Subiecte de testare solicitat să trăiască conform Dietei Cretei, un alt grup a urmat o dietă normală, cu conținut scăzut de grăsimi.
Grupul care a mâncat în conformitate cu dieta Cretei nu numai că a slăbit mai mult, dar a avut și valori semnificativ mai bune de colesterol și sânge la sfârșitul dietei decât grupul care a slăbit cu o dietă normală.
Ghid pentru dieta Cretei
Practic, o dietă din Creta se bazează pe un principiu simplu: Calitatea este mai bună decât cantitatea.
Puncte importante de luat în considerare:
- utilizarea economică a zahărului și a grăsimilor
- alb în loc de carne roșie
- Păsări sau iepuri
- Peste de mai multe ori pe săptămână
- Supliment cu ouă, fructe și brânză de oaie/capră
- Pâine plată sau pâine integrală din grâu în loc de făină albă
- Este condimentat cu ierburi proaspete și miere
Dieta Creta este o dietă echilibrată, care are un gust bun și, de asemenea, te face să slăbești. (Fotografie de: Supertrooper/Depositphotos)
Beneficiile dietei Creta
- Concentrați-vă pe nutriția conștientă
- multe vitamine și minerale planificate pentru
- efecte pozitive asupra sănătății
- fără interdicții
- fără numărarea caloriilor
- potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
Contra dietei Cretei
Nu există dezavantaje semnificative în această dietă. Nu trebuie să vă faceți griji pentru unul Efect Jojo vă faceți griji, deoarece această dietă este mai mult decât una Schimbarea dietei este egal, ca unul singur Crash-dietă.
Concluzia noastră cu privire la această dietă
Dieta jură pe o dietă sănătoasă Bucătăria mediteraneană. Mai presus de toate, asta înseamnă foarte mult peşte. Fie că aveți cu adevărat nevoie de acest lucru importat din Marea Mediterană, ar trebui să vă întrebați mediu inconjurator consideră bine să iubești.
A Schimbarea dietei calea cretană nu este practic o idee rea. Este important să te lupți cu mâncarea și să nu te pierzi în mulțime. Pentru că, chiar și cu această dietă, ar trebui să fii cu ochii pe cotidian Deficitul de calorii a avea.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informații despre autor: Nutriționist și dietetician
Creat in: 01 octombrie 2009
Revizuit la: 10.06.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
dietă Paleo
Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Epocii de Piatră, deoarece se bazează pe dieta strămoșilor noștri.
Dieta HCG
Dieta HCG promite să slăbească până la 15 kilograme în decurs de opt săptămâni. Aflați aici cum funcționează dieta HCG și dacă are cu adevărat sens.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Slăbiți fără carbohidrați?! Aflați mai multe despre această dietă aici.
Dieta OMG
Chiar puteți slăbi cu succes și sănătos cu dieta de 6 săptămâni?