Dieta Cretei - Mit sau succes Radio Creta
O legătură între dietă, factori de risc și boli a fost stabilită pentru prima dată în 1958 în studiul din șapte țări. Cretanii au făcut tot ce au putut mai bine și s-a născut mitul dietei deosebit de sănătoase a insulei grecești.
Dar ce este vorba despre fântâna nutriției grecești a tinerilor? Faptul este că fructele, legumele și peștele sunt, ca și în dieta cretanilor, o componentă esențială în aproape fiecare dietă. Această parte a dietei cretane poate fi preluată și de germani în meniu. Uleiul de măsline, care este ancorat în dieta mediteraneană, ar trebui să fie folosit cu moderare. Consumul mediu de 30 de litri de ulei de măsline pe an este de fapt dăunător pentru sănătatea unui european central. Cretanii, pe de altă parte, au un metabolism adaptat, astfel încât să nu poată fi afectat de cantitatea de ulei de măsline.
Dieta mediteraneană, dar corectă
Nicio schemă de slăbire nu poate face fără renunțare și pierderea în greutate pe termen scurt după o dietă accidentală nu persistă fără o modificare a dietei. Pentru a arunca kilogramele, corpul nu trebuie să fie alimentat cu mai mult de 1.200 kilocalorii pe zi. Cu toate acestea, unele delicatese tipice insulare pot fi ușor înlocuite, astfel încât conținutul de calorii al meselor să fie redus.
- Cereale integrale în loc de grâu
Chiar dacă cretanii au pâine albă pe masă, ciabatta de spelt sau cereale integrale este mai potrivită pentru dieta mediteraneană. - Fructe în loc de mâncare prăjită
Grăsime gătită și prăjită la fel ca cretanul Loukoumades (Bilele de miere) sunt adevărate bombe cu calorii. Creta oferă multe soiuri locale de fructe care pot fi mai bine integrate în planul alimentar. - Vin roșu în loc de ouzo
Rachiurile bogate în calorii, cum ar fi ouzo, raki și metaxa, nu ar trebui să fie consumate în dieta Cretei. Din când în când, un pahar mic de vin roșu iartă greutatea.
Se potrivește chiar și în vacanță
Pe lângă schimbarea dietei, aveți nevoie de mai mult pentru a vă menține în formă pe termen lung. Un stil de viață sănătos este posibil doar printr-o combinație de nutriție, antrenament de anduranță și antrenament cu greutăți. Multe exerciții pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi acasă sau, desigur, pot fi practicate și în vacanță în Creta. Drumețiile exigente în munții insulei îți construiesc rezistența. Dacă săriți în mare, puteți folosi răcirea ca antrenament de înot. Apoi, plaja cu nisip vă invită la un antrenament de plajă care întărește mușchii. Volei pe plajă, badminton și mingea de plajă sunt sporturi simple, care se potrivesc foarte bine și cu o zi pe plajă. Cu toate acestea, unitățile sportive nu ar trebui să fie practicate în căldura prânzului în lunile de vară. Dimineața și seara sunt mai bune pentru antrenament.
streamplus.de
Puteți găsi rețete bune de la Maria aici ...