Păstrați un jurnal pentru; fi fericit
Adaugă la favorite Filme cu titlu de lucru/Bridget Jone's
Adolescent pe care îl țineai jurnal personal. Ai povestit despre eșecurile tale romantice, serile cu prietenele tale, stresul tău când te apropiai de bacalaureat ... Apoi, într-o zi l-ai abandonat, judecând că nu mai ai nevoie de el. Mare greșeală! E timpul să o remediem.
Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă controlați emoțiile
- Studiul științific al efectului lui Bridget Jones
Desigur, interesul pentru jurnal a crescut odată cu lansarea Bridget Jones. Filmul și-a dat numele unui studiu american foarte serios despreefectul jurnalului asupra vieții noastre.
Matthew Lieberman, profesor de psihologie la Universitatea din California (UCLA) a efectuat mai multe experimente pentru a demonstra beneficiile jurnalului.
Au participat aproximativ zece voluntari. Timp de patru zile au scris cel puțin 20 de minute.
Matthew Lieberman a observat că complexul amigdalian (partea creierului responsabilă de intensitatea emoțiilor noastre) scade brusc la luarea notelor. El spune:
„Creierul se simte mai ușor rezolvați o problemă scris. Pe cale orală, subiectul tinde să se enerveze, el retrăiește momentul rău. Scrierea regulată într-un jurnal privat vă permite, prin urmare, să vă reglați mai bine emoțiile. "
- Scrieți pentru a crea un vid
În viața de zi cu zi, mai multe lucruri pot cântărește conștiința. O greutate mare de transportat, de care am vrea să scăpăm.
Jurnalul este făcut pentru asta. Acesta este un spațiu personal rezervat pentru noi. O grădină secretă, unde nimeni nu ne judecă.