Dieta Crispbread Atât de sănătoasă este metoda de slăbit - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Cu dieta crocantă (așa cum sugerează și numele), pâinea crocantă și subțire din Suedia se află în centrul dietei. Cu acest concept de scădere în greutate, ar trebui să-l consumi de trei ori pe zi - și astfel să aduci kilogramele să cadă.
Slăbește cu pâine crocantă?
Ce face pâinea crocantă atât de potrivită pentru slăbit? O felie are mai puțin de 20 de calorii - și conține în continuare o mulțime de fibre, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va stimula metabolismul.
Odată cu nivelul zahărului din sânge este exact invers: crește încet după consum și durează o perioadă mai lungă de timp înainte de a scădea treptat din nou - semnalele de foame sunt trimise în organism relativ târziu, iar satietatea durează mai mult.
Pâinea crocantă constă de obicei din secară sau făină de grâu integral, care conține minerale și vitamine importante. De exemplu, puteți obține zinc, fier, vitamina B1, vitamina B2 și magneziu cu pâine crocantă.
Editorii recomandă:
Dieta Crispbread: o zi tipică
Dacă doriți să încercați dieta cu pâine crocantă, puteți fi sigur de un avantaj: nu există reguli dietetice complicate.
Pur și simplu mănânci maximum trei felii de pâine crocantă pe masă și completezi gustarea cu tartine sănătoase sau mezeluri. De exemplu, fasiile de curcan, salata, crema de branza si legumele sunt potrivite.
Pe de altă parte, alimentele dulci și zaharoase precum mierea, gemul și Nutella sunt tabu. Acestea asigură o creștere rapidă și o scădere ulterioară a nivelurilor de insulină, ceea ce duce la pofte.
De asemenea, este o idee bună să evitați alcoolul în timp ce urmează o dietă. Exercițiul este, de asemenea, important: ar trebui să fie cel puțin 30 de minute pe zi dacă doriți să slăbiți.
Dieta face ceea ce spune pe cutie?
Deși pâinea crocantă conține multe minerale, conceptul nutrițional este încă prea unilateral pe termen lung. Motivul: alți nutrienți importanți nu pot fi absorbiți numai prin consumul de pâine crocantă.
Puteți contracara acest deficit prin alegerea spread-urilor - dar acest lucru este recomandat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pâinea conține, de asemenea, o proporție mare de acrilamidă, care este una dintre substanțele care pot provoca cancer.
Dacă este consumat ocazional, aceasta nu este o problemă pentru cei care mănâncă pâine crocantă doar mult timp, dar care ingeră substanța în cantități atât de mari încât ar putea fi în cele din urmă dăunătoare sănătății.
Deși dieta cu pâine crocantă poate obține rezultate vizibile pe termen scurt, este logic ca oricine dorește să piardă în greutate pe termen lung să urmeze sfaturile medicilor: recomandă o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe, legume și grăsimi sănătoase. De asemenea, ar trebui să faci suficient exercițiu, să bei multă apă și să eviți alcoolul dacă vrei să slăbești.