Dieta crono-nutrițională ritmul potrivit pentru a slăbi
Cauti o dieta care sa hraneasca bine si iti place sa mananci branza la micul dejun? Cu „crono-nutriția” poți mânca orice, dar nu oricând. Conform ritmurilor noastre biologice, corpul nostru elimină sau stochează ceea ce înghite. Ne afectează linia. Descoperă regulile dietei crono-nutriționale.
Respectăm ceasul biologic
Condiționează secreția de enzime necesare absorbției alimentelor. Aceste enzime funcționează ciclic: lipazele, care descompun grăsimile, sunt secretate dimineața; proteazele, care au grijă de proteine, la prânz. La gustare, insulina folosește zaharuri pentru a evita lovituri de oboseală. Pe de altă parte, seara, cu greu mai secretăm enzime, ceea ce duce la stocarea a ceea ce mâncăm.
Pentru a rezuma, această metodă recomandă, prin urmare, să consumați alimente grase dimineața, copios la prânz, dulci după-amiaza și cu ușurință seara.
Suntem la un început bun
Brânză, unt și pâine… Iată trio-ul câștigător pentru un mic dejun solid care va asigura o dimineață activă. Lipidele înghițite dimineața vor fi consumate în timpul zilei, astfel încât să puteți alege brânzeturile cât de grase doriți. Dar nu depășiți 70g de pâine, 100g de brânză și 20g de unt. Bea ceai, cafea sau apă, dar fără sifon, chiar și ușor.
Ne recâștigăm forțele la prânz
Un mic dejun solid și eficient, pe bază de proteine animale și zaharuri lente pentru energie, plus unele grăsimi și proteine vegetale: nimic mai bun pentru a începe din nou. Prin urmare, pe farfurie, carne (roșie, albă, pasăre ...). Porțiunea potrivită? Cu 100g mai mult decât înălțimea dvs. (în cm): dacă aveți 1,65m înălțime: 100 + 165 = 265g. Serviți-l împreună cu alegerea dvs.: paste, leguminoase, orez, cartofi, grâu ... Acest fel de mâncare unic ar trebui să fie suficient pentru a vă pregăti. Nu adăugați un aperitiv sau un desert.