Dieta cu 6 petale - Dieta Keto

Până în prezent, au fost dezvoltate un set mare de programe de dietă simple. Una dintre aceste diete este „6 petale”. Oferim o imagine de ansamblu a acestei diete și citim concluzia unui expert la sfârșitul articolului.

Dezvoltarea se bazează pe principiile hrănirii separate. Un meniu bine compus ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal, îmbunătățirea sistemului imunitar și reducerea riscului de a dezvolta o reacție alergică. Toate acestea vă permit să slăbiți 500 de grame de greutate pe zi.

Anna Johansson este un renumit nutriționist suedez, medic și inventator al dietei. Ea a combinat șase mono-diete într-un singur complex, care, conform garanțiilor sale, va ajuta să scape de 5-8 kg de greutate în exces. Numărul de kilograme aruncate depinde de greutatea corporală inițială. Durata dietei este de 6 zile, fiecare incluzând o dietă mono.

Principiile și regulile dietei

Ca și în cazul oricărui program, există principii și reguli. Respectarea lor este importantă.

Principii de baza:

Durata dietei este de șase zile;
Bea multa apa;
Pentru a salva rezultatul obținut, va trebui să respectați o dietă specială;
Baza este alcătuită din alimente separate;
Produse alternative.

Fiecare mono-dietă inclusă în complex durează exact 24 de ore. Această dietă, bazată pe alternarea zilelor de proteine și carbohidrați, a câștigat mult timp oamenii pentru eficacitatea sa. Este strict interzis să schimbați dieta independent. Nu încercați să schimbați zilele programului.

Mestecați-vă bine mâncarea;
Puteți bea apă între mese;
Porțiunile trebuie să fie frecvente și mici;
Evitați zahărul, cafeaua și alcoolul.

Mâncarea nu înrăutățește starea, dimpotrivă, îmbunătățește metabolismul, ceea ce duce la o bunăstare îmbunătățită. Dar o persoană aflată la sfârșitul programului, atunci când revine la o dietă normală, se va îngrașa.

Mecanism de acțiune

După cum sa menționat deja, cea mai mare parte a dietei este de a comuta între zilele de proteine și carbohidrați. Mușchii scheletici primesc suficiente proteine și, prin urmare, continuă să funcționeze normal. Proteinele previn ruperea țesutului muscular, ceea ce contribuie la capacitatea de a face mișcare. La rândul său, activitatea fizică crește costurile cu energia.

O persoană monitorizează zilele cu carbohidrați, dar glucoza primită încă nu este suficientă. Conținutul caloric al dietei ajunge să fie redus, ceea ce contribuie la o deteriorare a sănătății, la o scădere a performanței. Pentru a compensa costurile energetice, organismul începe să consume rezerve interne.

În primul rând, se consumă glucoză, substanțe utile din sânge care însoțesc mâncarea. Apoi începe descompunerea glicogenului hepatic, care a fost conceput pentru a crea noi celule adipoase. Într-un moment critic, când ultimele rezerve sunt epuizate, organismul nu are de ales decât să distrugă depozitele de grăsime din jurul organelor și din interiorul țesutului subcutanat.

Glucidele pot fi simple sau complexe. Acestea sunt digerate încet, astfel încât atunci când ajung în stomac, fibra începe să absoarbă lichidul. Fibrele se umflă, ocupând tot spațiul liber. Datorită acestui fapt, persoana se simte plină de mult timp. Se pare că cantitatea de alimente consumate este semnificativ redusă.

Avantaje și dezavantaje

Obținerea rezultatului într-un timp scurt - șase zile;
Nu este necesar să luați complexe de vitamine și suplimente alimentare suplimentare;
Mâncarea este disponibilă gratuit;
Dieta echilibrată și variată;
Pregătirea mâncărurilor rapide;
Lipsa foamei;
Posibilitatea auto-pregătirii meniului zilnic;
Curățarea corpului de substanțe nocive;
O dietă variată îmbunătățește starea de spirit;

Regimul zilnic constă din produse în aceeași direcție;
Greu de urmat o dietă pentru cei care lucrează la birou;
Există posibilitatea de a dezvolta dureri de cap, greață și amețeli în zilele de aport de proteine.

Contraindicații

Alegerea oricărui program dietetic trebuie discutată cu un nutriționist. Numai acest lucru vă va ajuta să alegeți dieta potrivită pentru dvs. Și înainte de a începe alegerea, acordați atenție contraindicațiilor existente.

Boli ale sistemului digestiv;
Boli ale sistemului cardiovascular;
Patologii ale măduvei osoase;
imunodeficiențe;
Boli infecțioase sau virale;
Sub 18 ani și peste 60 de ani;
Boli ale sistemului endocrin;
Perioada de sarcină;
Alăptarea;
Boală de rinichi;
Patologii hepatice;
Procese inflamatorii;
Abateri psihologice.

Meniu dietă cu șase petale (rutină alimentară)

Dieta fiecărei zile noi constă în alimente noi. Șase zile vor trebui să alterneze diferite meniuri. O dietă detaliată poate fi dezvoltată pe baza preferințelor personale ale gustului. Principalul lucru este să opriți prăjirea vaselor în timp ce gătiți, pe lângă adăugarea de condimente și sare.

O dietă corect selectată va fi echilibrată sub toate aspectele, ceea ce va duce la o scădere a greutății corporale.

O dietă de șase zile poate fi așa.

Prima zi. Dieta cu un singur pește

Carnea de pește conține o cantitate mare de acizi polinesaturați. Îmbogățesc corpul cu omega-3, care sunt grăsimi sănătoase. Datorită acestora, rezervele de grăsime sunt distruse, precum și scăderea colesterolului din sânge. Prin urmare, există o întărire a mușchiului cardiac, o scădere a riscului de a dezvolta un atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Există o îmbunătățire vizibilă a metabolismului. Proteinele din pește sunt bine digerate, absorbite de organism, suprimând foamea. Conținutul său ajunge la 25%.

Exemplu de meniu pentru ziua de pește:

Primul mic dejun. Pește gătit cu o cantitate mică de condimente.
Al doilea mic dejun. Pește la cuptor. Puteți adăuga ierburi pentru a îmbunătăți gustul.
Masa de pranz. Ureche fără adăugarea de legume.
Gustare de după amiază. Peste la abur. Puteți folosi condimente.
Luând cina. Peste sotat.

O cantitate nelimitată de bulion de pește și ceai verde este permisă între mese.

Principalele alimente dietetice sunt știuca și codul. Somonul, păstrăvul și somonul roz accelerează metabolismul datorită nivelului ridicat de acizi grași. Prin urmare, pot fi utilizate în siguranță.

Peștele congelat este o opțiune excelentă de siguranță. Dar această carne conține mai puțini nutrienți datorită tratamentului termic. Cumpărați pește proaspăt exclusiv de la oameni în care aveți încredere.

A doua zi. Dieta Mono Vegetal

Într-o zi de plantă, corpul primește cantități mari de fibre vegetale, ceea ce contribuie la creșterea senzației de plenitudine și la purificarea organismului de toxine și toxine. Glucidele vegetale sunt digerate încet, astfel încât organismul trebuie să-și cheltuiască propriile depozite de energie pentru a face acest lucru. Astfel, are loc arderea grăsimilor.