Dieta cu 6 petale - Reduslim
Dieta cu 6 petale este relativ ușor de urmat datorită varietății de alimente și a duratei sale scurte.
Dieta cu 6 petale: elemente esențiale și fundamentale ale dietei
Creatoarea celei cu 6 petale este Anna Johansson, o renumită nutriționistă suedeză. Esența dietei este că fiecare „petală” din dietă este o zi mono-dietă, iar cursul durează 6 zile în total.
Ce puteți mânca în dieta cu 6 petale dacă este o dietă mono? Mâncați numai mâncarea recomandată în acea zi, de exemplu, o zi cu pește - numai pește și o zi cu legume - legume.
Dieta cu 6 petale este eficientă prin alternarea proteinelor și a carbohidraților sănătoși, potrivit însăși Anna Johansson.
Pentru a face mai ușor să rămână la dietă, creatorul său a venit cu o modalitate simplă de a vă urmări progresul: decupați o floare cu 6 petale de hârtie, scrieți numele uneia dintre zile în ordine pe fiecare petală și rupeți petale când ziua se termină. Bine, este mult mai ușor să urmezi o dietă mono dacă știi că mai ai doar o zi sau două de suferit. Floarea de hârtie poate fi atașată magnetic la frigider pentru claritate.
Nu utilizați aditivi alimentari
Mâncarea poate fi sărată, condimentată cu condimente ușoare, dar nu se poate adăuga zahăr sau unt. În orice zi a dietei cu 6 petale, vă puteți diversifica dieta cu ierburi: mărar, pătrunjel, coriandru, busuioc și alte soiuri. Metode de gătit - fierbere, fierbere, coacere, aburire, dacă este vorba de fructe, legume sau brânză de vaci - pot fi consumate crude.
Bea apă
Bea multe lichide în timpul dietei cu 6 petale. Norma dvs. este de aproximativ doi litri de apă pe zi. Ceaiul verde și cafeaua pot fi băute, dar fără smântână sau lapte.
Nu schimba zilele
Ordinea în care urmează zilele este extrem de importantă: am spus deja că zilele de proteine și carbohidrați alternează și acest lucru face ca dieta să fie eficientă. Organismul trebuie să primească toate tipurile de nutrienți, așa că țineți evidența succesiunii zilelor. Petalele contribuie și ele.
Dieta "6 petale": detalii în meniu timp de 6 zile și după dietă
Meniul pentru dieta cu 6 petale este conceput pentru o săptămână, deci este suficient să schimbați dieta timp de 6 zile pentru a pierde rapid în greutate. Cu toate acestea, pentru rezultate pe termen lung, este necesar să introduceți cu atenție dieta obișnuită după dieta cu 6 petale, ca orice altă dietă expresă, astfel încât grăsimea pierdută să nu revină instantaneu.
Dieta cu 6 petale: cum arată un meniu dietetic în fiecare zi
- Prima „petală” este o zi de pește. În cadrul dietei cu 6 petale, puteți mânca pește fiert sau copt, dar nu mai mult de 500 g pe zi. Distribuiți porții pentru a vă simți confortabil.
- A doua petală este formată din legume. Dieta cu 6 petale include o zi de legume. Vă recomandăm să cumpărați varză albă și conopidă, verdețuri, dovlecei și roșii. Nu depășiți limita de 1500.
- A treia petală este ziua puiului. În timpul zilei puteți mânca 500 g file, gătite sub orice formă.
- A patra petală din dieta cu 6 petale este o zi cu cereale. Puteți mânca orice terci toată ziua în 200 g. Este posibil să alegeți mai multe cereale în același timp cu dieta cu 6 petale? Da, dar totalul nu poate fi depășit. Alegem orez, hrișcă sau mei.
- A cincea „petală” este o zi cu caș. Ar trebui să mănânci 500 g de brânză de vaci pe zi. Puneți brânza de vaci grasă normală în coșul alimentar, dar totuși neîndulcită. În această zi puteți adăuga lapte la ceai sau cafea.
- A șasea „petală” este o zi cu fructe. Cantitatea de fructe pe care o poți mânca este de 1500g. Alegeți fructe neindulcite fără amidon. Banane, pepeni și struguri - nu imediat.
Meniu detaliat al dietei cu 6 petale pentru o săptămână și rețete pentru fiecare zi
Chiar și o mono-dietă poate fi variată cu mâncăruri interesante și gustoase. Vă sugerăm să încercați totul - rețetele sunt potrivite pentru meniul zilnic cu 6 petale. Pe lângă rețete, oferim și meniuri pentru ziua respectivă.
„petală” 1 - ziua peștilor
Orice pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare - până la 500 g. Ceai, cafea fără zahăr, apă - după bunul plac.
Exemplu de meniu
La ora 8: file de biban de mare fiert (poate fi înlocuit cu cod, biban de știucă, merluciu).
La ora 11: pește slab la cuptor cu ierburi.
La 14:00: supă de pește în apă (puteți adăuga fructe de mare).
La 17:00: pește aburit.
La ora 20: șarpe fierte cu condimente.
Peste la abur.
- file de pește - 200 g;
- Sarat la gust;
- patrunjel - 2 flori.