Dieta cu alimente crude în culturism știe de la A la Z
Încă sunat crudivorism sau „ hrana vie ', această dietă este pur și simplu de a face fără alimente care au fost gătite. mancare cruda mâncați numai ceea ce este crud și evitați toate alimentele care au fost supuse prelucrării sau care au fost obținute după extracție, cum ar fi uleiul.
Unele idei au fost puternic atașate consumatorilor de alimente crude, cum ar fi ceea ce sunt subțiri, cheli și că acesta este rezultatul lor dieta considerată săracă în nutrienți. Cea mai populară idee este această dietă provoacă o scădere imensă în greutate. Indiferent dacă ești crud sau nu, știi că nu este.
Înțelegerea efectelor benefice
Există proteine în plante ?
Am putea admite, din lipsă de informații, că ne înșelăm cu privire la prezența proteinelor în alimentele crude, în special în fructe. Dar, din nou, aceasta este o concepție greșită. Există mulți sportivi de top, actori de film și sportivi care au adoptat această dietă și care se bucură de un fizic foarte bun pe lângă sănătatea excelentă.
Pentru mulți, proteinele se găsesc exclusiv în alimentele de origine animală. Nu ar fi posibil ca un culturist să aibă rezultate bune atunci când vine vorba câștig muscular fără o dietă omnivoră sau carnivoră. Cu excepția faptului că realitatea este destul de diferită. Știm chiar de unde provin proteinele? Cel mai simplu răspuns: este tot ce trăiește. Prin urmare, orice specie vie este capabilă, indiferent dacă este animală sau vegetală, să furnizeze un anumit număr de proteine. Există proteine în toate alimentele, dar în cantități diferite, să recunoaștem, vezi articolul Cum să faci antrenament cu greutăți atunci când ești vegetarian ?
Principalele avantaje ale dietei alimentare crude
V-ați întrebat vreodată de ce suplimentele alimentare sunt adesea recomandate persoanelor care urmează alte tipuri de diete, numite complete sau omnivore? Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că gătitul distruge marea majoritate a nutrienților din alimente. Este un fenomen pe care nici măcar nu-l suspectăm. Potrivit unor oameni de știință, gătitul complet distruge vitamina C până la 60%. Celelalte vitamine nu mai sunt prezente deoarece sunt distruse 100%. Chiar dacă sărurile minerale rămân după gătit, acestea sunt aproape imposibil de asimilat de către organism.
Un consumator de alimente crude are privilegiul de a putea beneficia 100% din nutrienți prezent în ceea ce consumă. proteine prezente în cantitate suficientă va ajuta la refacerea mușchilor care au fost deteriorați în timpul exercițiilor. Rețineți că rasa proteică în care se angajează mulți oameni pare să omită un mic detaliu. Să te dezvolți bine, mușchii nu au nevoie doar de proteine, și din acest motiv, de exemplu, celor care urmează o dietă omnivoră li se recomandă să ia suficiente fructe pentru a compensa lipsa de vitamină care este adesea observată în ele. De asemenea, li se cere adesea să-și modifice dieta cu legumele. Cineva care urmează o dietă crudă nu simte nevoia să-și completeze dieta, chiar și atunci când este culturist, vezi articolul Sunt vitamine necesare culturismului ?
Cum să adopți o dietă crudă ?
Toate acestea par bine spuse, dar când vine vorba de adoptarea unui dieta cu legume crude, Aceasta este o altă poveste. Într-adevăr, este mult mai ușor de spus decât de făcut, pentru cineva care face exerciții de antrenament cu greutăți s-ar putea complica și mai mult, deoarece își exercită în mod regulat presiune asupra corpului.
Adoptarea unei diete cu alimente crude este în sine o mare presiune asupra organismului. Riscurile de disconfort, diaree, tulburări digestive vor fi frecvente, în special la începători. Dacă sunteți deja în mijlocul programului dvs. de antrenament de forță și doriți să începeți dieta crudă, poate fi cel mai bine să așteptați până când corpul dumneavoastră a avut timp să se adapteze la acest nou tip de dietă. Prin urmare, ar trebui să o luați cu ușurință, evitând interzicerea bruscă a alimentelor gătite din vasele dvs.