Dieta cu alimente crude; O înșelătorie - revista de fitness

Popularitatea dietelor crude a crescut mult în ultimii ani. Dar și din motive întemeiate?

Voi enumera și explica toate faptele și informațiile importante din acest articol. Mâncarea crudă este în principiu mâncare vegetariană care nu este coaptă, gătită sau încălzită la peste 48 de grade Celsius, aproximativ 120 Fahrenheit.

Alimentele crude pot fi clasificate în patru grupe principale: legume și fructe, germeni de tot felul, pâine și fructe deshidratate și alimente fermentate.

În acest raport, veți învăța cum să începeți cel mai bine o dietă crudă și la ce ar trebui să acordați cu siguranță atenție.

Beneficiile dietei alimentare crude:

Este un fapt foarte frecvent faptul că mulți oameni celebri erau cunoscuți încă din 1500 î.Hr. BC a preferat alimentele crude în dieta lor, deoarece au văzut anumite beneficii. Printre ei se numărau Leonardo de Vinci, Russo, Hipocrate, Tolstoi și mulți alții.

În zilele noastre, multe vedete le imită și le urmează urmele cu dieta crudă. Pentru ei, alimentele crude înseamnă un stil de viață sănătos și avantajul de a se încadra perfect în planul de slăbire.

Cu toate acestea, înainte de a începe să consumați alimente crude, ar trebui să înțelegeți cel mai mare dintre toate beneficiile acestui tip de dietă. Aceasta ar fi: enzime. Dacă alimentele sunt încălzite la mai mult de 48 de grade, toate enzimele mor în acest proces și își pierd efectul valoros.

Enzimele sunt produse de corpul nostru pentru a-l ajuta în una dintre cele mai importante sarcini pe care corpul nostru le îndeplinește. Acestea ne ajută să ne reglăm obiceiurile alimentare și ne ajută să ne simțim mai repede plini. Deci un avantaj ideal, mai ales atunci când slăbești.

Un alt efect secundar pozitiv al unei diete alimentare crude este că vă ajută să vă mențineți greutatea corporală. Doar menționați în treacăt, cei supraponderali suferă în mare parte de hipertensiune arterială, boli de inimă etc.

Deci, cei care consumă alimente crude vor avea următoarele beneficii pe termen lung:

îmbunătățirea sistemului imunitar
un somn mai bun
mai multă energie
obiceiuri alimentare mai sănătoase
mai puține sau deloc boli de piele
mai puțină grăsime în sânge
și o viață mai lungă.

Un alt beneficiu foarte important al alimentelor crude este că puteți obține un amestec corect de alimente fără a amesteca tipurile greșite de alimente. Este important să evitați amestecul de legume și fructe, fructe dulci și acre, grăsimi și fructe. Motivul pentru aceasta este că fiecare grup de alimente este digerat de o enzimă diferită.

Această supărare ar putea provoca un stomac balonat și o senzație incomodă, grea, însoțită de dorința de a dormi. De fapt, opusul ar trebui să fie cazul. Ar trebui să te simți energic și viu după ce ai mâncat.

Nutriția alimentelor crude - cum să începeți?

Sper că v-am convins deja că o dietă crudă se poate schimba mult în bine. Dar care este cel mai bun mod de a începe? Iată câteva sfaturi cheie despre cum să începeți să vă schimbați dieta prin alimente crude:

În loc să luați alimente, începeți să adăugați alimente crude în dieta dumneavoastră.
Încercați să beți numai sucuri stoarse în mod natural. Mai ales suc verde făcut din țelină, castravete și frunze verzi. (Sfat: încercați castravete, țelină, frunze verzi, puțin ghimbir și lămâie într-un suc - delicios!).
Începeți prânzul cu o salată mare. Adăugați nuci și semințe.
Începeți prin a mânca nuci, migdale și semințe ca gustări. Sau niște fructe.

Dezavantajele:

Când începeți să mâncați alimente crude, corpul dvs. va începe să expulzeze multe dintre toxinele care s-au acumulat în corpul dumneavoastră. În unele cazuri, acest lucru poate duce la respirație urât mirositoare, dar va dispărea rapid.

Acesta este un proces complet normal și este un semn că corpul tău este cu un pas mai aproape de a fi sănătos și netoxic. Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă alimentară crudă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acest tip de dietă este cu adevărat potrivit pentru dvs.