Dieta cu alimente crude

Nenumărate programe de dietă promit o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Dar nu fiecare dietă păstrează ceea ce promite. Încercați dieta crudă. Veți vedea că, dacă urmați cu strictețe programul de dietă, kilogramele vor scădea.

Zilele de Crăciun cu orgiile lor de hrănire și-au lăsat amprenta: ați pus un număr de kilograme pe care doriți urgent să le pierdeți din nou. Așadar, căutați o dietă care vă poate aduce înapoi la greutatea dorită. Poate că ați făcut câteva diete de slăbit în viața dvs. cu mai mult sau mai puțin succes. Dar nu ai fost niciodată mulțumit cu adevărat, deoarece kilogramele în plus ți-au revenit în curând pe coaste.

Cunoașteți deja dieta crudă? Dacă nu, am dori să vă explicăm în detaliu acest mod de a slăbi. Printre altele, veți afla aici ce include această dietă, ce puteți mânca și ce ar trebui să evitați. Veți fi informat despre avantajele și dezavantajele dietei alimentare crudă. De asemenea, veți vedea aici dacă această dietă este chiar potrivită pentru dvs. Vă prezentăm, de asemenea, un plan de dietă de șapte zile și vă surprindem cu rețete deosebit de delicioase. Îți vine să încerci dieta crudă?

La ce ne referim prin dieta crudă?

După cum sugerează și numele, acesta este mâncare crudă. Mancarea nu este fiartă, aburită sau aburită, nici prăjită sau prăjită. Deci se consumă legume proaspete și fructe proaspete. Dar nucile și fructele uscate sunt, de asemenea, în meniu. Este de la sine înțeles că carnea și peștele, precum și produsele lactate, dar și ouăle nu aparțin dietei alimentare crude.

Cei care mănâncă legume crude fac mult pentru sănătatea lor. Vitaminele și mineralele vitale nu sunt distruse. Din cauza lipsei de grăsimi și proteine animale, mesele sunt extrem de sărace în calorii. Dieta cu alimente crude contribuie, de asemenea, la drenarea și purificarea organismului. Nu este nevoie să numărați calorii pe această dietă. Deci, puteți mânca cât de multe legume și fructe sănătoase doriți. O modalitate excelentă de a slăbi rapid. Deoarece fructele și legumele crude conțin o mulțime de fibre, cu greu vă simțiți foame, deoarece stomacul rămâne plin mai mult și are mult de-a face cu digestia.

Ce este permis în dieta alimentelor crude?

Dacă v-ați decis dieta crudă, planificați mai întâi o perioadă de o săptămână. În acest scurt timp veți afla dacă această dietă vi se potrivește sau dacă vă este greu să consumați doar alimente crude. Cu toate acestea, veți obține cel mai mare succes dacă urmați dieta crudă timp de câteva săptămâni. Veți experimenta scăderea kilogramelor.

Deci, ce ar trebui să mănânci în acest timp? Este permisă o gamă largă de legume, cum ar fi morcovii, castraveții, ardeii grași, raia, ridichi, ridichi, ceapă, legume cu frunze verzi și o varietate de salate crocante. Bucurați-vă de fructe proaspete în fiecare zi. Deoarece bananele sunt foarte bogate în calorii, ar trebui să consumați acest fruct cu moderație. Sucurile și fructele de fructe proaspăt stoarse sunt permise și în dieta alimentelor crude. Adăugați, de asemenea, cantități mici de nuci și ulei de măsline la mese. Deci nu trebuie să vă descurcați fără grăsimi sănătoase. Fructele uscate îmbogățesc și meniul. Ierburile proaspete înviorează felul de mâncare crudă.

Pentru dieta crudă, aveți nevoie de fructe și legume proaspete. Prin urmare, nu depozitați alimentele atât de mult timp, nici măcar în frigider. Deci ar trebui să faceți cumpărături mai des. Dacă este posibil, alegeți produse de calitate organică, deoarece acestea nu ar trebui să conțină substanțe nocive. Supermarketurile oferă și produse ecologice, deci nu trebuie neapărat să mergeți la un magazin de produse naturiste. Preferați fructele și legumele din regiune. Puteți găsi aceste produse în principal pe piața săptămânală. Ar trebui să beți multă, în special apă plată, în timpul dietei cu alimente crude. Ceaiurile din plante și spritzerele de fructe sunt, de asemenea, o calmare a setii.

Ce nu este permis în dieta alimentelor crude?

Dacă v-ați decis dieta crudă și doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să respectați cu strictețe liniile directoare.

Se consumă numai alimente crude sub formă de fructe și legume crude.
Cartofii, vinetele și rubarba nu fac parte din meniu. Fasolea verde trebuie, de asemenea, evitată, deoarece sunt otrăvitoare atunci când sunt crude. Produsele din cereale trebuie consumate numai în cantități mici, deoarece sunt bogate în carbohidrați și bogate în calorii.
Grăsimile animale nu sunt permise. Grăsimile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, sunt permise în cantități mici.
Zaharul, sarea și aditivii artificiali sunt, de asemenea, interzise.
Ar trebui să bei mult în timpul dietei crude, dar nu cafea, limonade dulci și, mai presus de toate, alcool.

Care sunt beneficiile unei diete alimentare crude?

Mai presus de toate, cei care mănâncă legume și fructe crude trăiesc sănătoși, deoarece substanțele vitale importante, precum vitaminele și mineralele, sunt conservate într-o stare nepreparată. Pregătirea consumatoare de timp a vaselor nu mai este necesară. Nu trebuie să stați în bucătărie ore în șir. Dieta cu alimente crude este foarte scăzută în calorii, deoarece nu utilizați grăsimi animale. Așa că vă puteți sărbători cu încredere fructele și legumele preferate fără să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus pe coaste. Deci dieta crudă este o modalitate sănătoasă și eficientă de a slăbi. Deja într-o lună, cu respectarea strictă a dietei, puteți pierde zece kilograme. Această dietă este potrivită în special pentru vegetarieni și vegani, în special, pentru că se descurcă fără alimente de origine animală.

Care sunt dezavantajele unei diete alimentare crude?

Dacă sunteți un consumator de carne pasionat, sunteți sigur că veți avea probleme majore cu dieta alimentelor crude. Însă acest tip de dietă îți cere multe și în alte moduri: trebuie să te descurci fără cafeaua de dimineață și pâinea delicioasă, dulciurile de orice fel sunt strict interzise. Chiar și berea de după muncă și paharul de vin în timpul unui moment de relaxare nu își au locul în dieta crudă.

A nu consuma alimente bogate în proteine este, de asemenea, un dezavantaj. Un deficit proteic pe termen lung poate duce la defalcarea mușchilor. Deși alimentele vegetale crude sunt foarte bogate în vitamine, vitamina B12 esențială, care este conținută aproape exclusiv în produsele de origine animală, lipsește încă.

O dietă crudă de o săptămână - o încercare utilă chiar și pentru consumatorii de carne

Oricine crede că consumul de legume crude este plictisitor și renunță la ele greșește. Această dietă oferă multe variante care vă vor inspira după o anumită perioadă de aclimatizare. Nu mesteci un morcov sau un cohlrabi toată ziua. Nu, meniul tău este destul de variat, iar mesele tale sunt gustoase și, mai presus de toate, sănătoase.

La micul dejun, savurați un smoothie de casă făcut din fructele preferate. De asemenea, puteți prepara o salată de fructe pe care o rafinați cu sirop de agave. Ca gustare vă puteți bucura de o mână de nuci sau fructe uscate sau puteți bea un suc de legume proaspăt stors. Prânzul dvs. constă dintr-o delicioasă salată de legume crude, cu un sos din ulei de măsline și oțet. După-amiaza puteți mușca un măr crocant. Masa de seară constă dintr-o supă rece de legume, o frigăruie de legume crude sau un smoothie verde.

Rețete de alimente crude

Iată câteva rețete delicioase pe care le puteți consuma în timpul dietei alimentare crude:

Concluzie

Mai ales după lunile de iarnă, nemulțumirea față de propria siluetă necesită o dietă utilă. Pe lângă multe cure diferite de slăbire, dieta cu alimente crude s-a dovedit a fi deosebit de eficientă. Este foarte sănătos, sărac în calorii, întărește sistemul imunitar și este bogat în substanțe vitale importante. Puteți pierde cinci kilograme după doar o săptămână. Dacă doriți să păstrați această dietă mai mult timp, ar trebui să vă asigurați că organismul dvs. nu suferă de simptome de deficit de vitamina B12 și oligoelemente importante.