Dieta cu apă
O dietă cu apă este o dietă bazată pe apă potabilă sau minerală. Apa în alimentația umană Ocupă un loc important, deoarece o persoană este 2/3conține apă în organism, apa ajută la reglarea temperaturii corpului, dizolvă sărurile minerale, participă și la transportul nutrienților și la retragerea produselor metabolice.
La recomandările nutriționiștilor, ziua dvs. începe mai bine cu un pahar de apă pură sau minerală, necarbogazoasă. Pentru cel mai bun efect, stoarceți puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă. Dacă vrei să slăbești și să ai un corp sănătos și frumos, bea o jumătate de cană de apă la temperatura camerei cu 20 de minute înainte de a mânca. Apa umple parțial stomacul și contribuie la scăderea poftei de mâncare. Puteți bea apă rece între mese sau numai în timpul zilei, deoarece cu cât temperatura apei este mai scăzută, cu atât corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru ao încălzi la starea dorită. Cu acest mic truc, puteți permite corpului să ardă câteva calorii în plus, dar nu este recomandat să beți apă prea rece. De asemenea, este necesar să știm că în zilele caniculare pentru a evita supraîncălzirea corpului consumă mai multe grăsimi decât de obicei. Prin urmare, în zilele caniculare, puteți crește cantitatea de apă pe care o beți.
Dieta cu apă pentru scăderea în greutate
Deoarece apa joacă un rol important în nutriție, o dietă de trei zile pe apă va fi o soluție excelentă pentru a pierde în greutate! În timpul unei astfel de diete acvatice, este necesar ca cantitatea de lichid băut să fie de aproximativ 3 litri pe zi. Cantitatea totală de lichid poate include apă pură, cafea, ceai și apă conținută în alimente. Ceaiul și cafeaua nu ar trebui să conțină zahăr, iar mâncarea ar trebui pregătită fără utilizarea sării, deoarece sarea reține fluidul în organism și acest lucru poate duce la edem. Sarea poate fi înlocuită cu sos de soia și zahărul cu miere. Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1300 kcal. Utilizarea apei în timpul dietei cu apă este necesară într-o cantitate care prevalează asupra celorlalte surse de lichid. Dieta se poate baza atât pe apă minerală, cât și pe cea obișnuită.
Dieta pe apă minerală
Dieta pe apă minerală va ajuta la pierderea excesului de greutate și la normalizarea proceselor metabolice din organism. Durata dietei este de două săptămâni. După acest complex, este recomandat să faceți o pauză timp de o lună. Trebuie să utilizați dieta în sezonul cald, primăvara sau vara, apoi o parte din lichid va ieși cu transpirație, iar acest lucru nu va suprasolicita rinichii și vezica urinară. Respectarea dietei cu apă în sezonul rece este asociată cu o încălcare a echilibrului termic din organism, din cauza căruia puteți fi foarte rece. Calculați cantitatea de apă de băut în timpul dietei se poate baza pe greutatea în kilograme împărțită la 20. De exemplu, greutatea ta este de 70 de kilograme, împarte 70 la 20, obții 35. Norma ta de apă pe zi este de 3,5 litri. Dar trebuie să începeți cu 1,5 litri, crescând treptat la rata necesară.
În caz contrar, dieta apei minerale este similară cu dieta din dieta anterioară
Dieta pe apă și pâine
Dieta pe apă și pâine se aplică și în dietele cu apă. Dar dacă într-o dietă cu apă puteți mânca toate alimentele din dieta obișnuită, atunci într-o dietă pe apă și pâine, din alimente care sunt predominant fără pâine.
Este necesar să știți:
- pentru cele mai bune rezultate din dieta cu apă, trebuie să utilizați băuturi fără calorii, cofeină și alcool!
- se întâmplă adesea că este dificil pentru o persoană să facă distincția între foame și sete. Deci, atunci când aveți o dorință irezistibilă de a mânca, luați un pahar cu apă. Este posibil ca senzația de foame să se întâmple după aceea.
- Începeți dimineața cu un pahar de apă caldă cu o felie de lămâie și o lingură de miere - acest lucru va îmbunătăți performanța întregului sistem digestiv. Micul dejun după această procedură va fi disponibil în doar o oră.
- un efect uimitor atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru curățarea întregului corp, apa decongelată.
Furnizarea adecvată a corpului cu apă și nutriție este garanția unui corp frumos și sănătos!