Dieta cu avocado - Rețete adecvate și planifică pierderea în greutate
Avocado și dietă? Pentru unii, acest lucru se contrazice. Opinia comună în multe locuri este și astăzi că acest fruct este prea bogat în grăsimi și calorii pentru scăderea în greutate! Dar acest versatil poate face multe. Și chiar pe drumul către figura de vis pe care o poate Dieta cu avocado Ajutor!
Îndepărtați cu avocado?
La prima vedere, s-ar dori aproape să răspundem la această întrebare în mod negativ. Centrala din Mexic este bogată în grăsimi. Și, prin urmare, nu este neapărat potrivit ca gustare între ele.
- La a doua vedere, totuși, totul este pus în perspectivă.
- Deoarece pulpa se umple mult timp.
- Și oferă, de asemenea, o mulțime de nutrienți valoroși!
- Sfat: rețete dietetice
Prin urmare, avocado poate fi integrat în meniu în cantități mici și echilibrate, cu conștiința curată. Mai ales că grăsimea avocado este acizi grași nesaturați, care sunt foarte valoroși pentru corpul nostru și pot fi digerați foarte bine de acesta!
- De asemenea, conține vitamina C, potasiu, magneziu și fier.
- Același lucru este valabil și pentru acidul folic și pentru numeroasele fibre alimentare.
Avocado nu este, prin urmare, deloc limitat pentru cei care vor să piardă în cele din urmă kilogramele în exces. Deoarece acizii grași valoroși contribuie, de asemenea, la stimularea metabolismului și la susținerea eficientă în pierderea de grăsime! De ce este asta? Pe enzima lipază conținută în avocado. Acest lucru controlează topirea grăsimilor în timpul procesului digestiv, precum și în țesutul adipos în sine!
Avocado poate fi integrat în planul de dietă?
Cu toate acestea, în cantități mai mici dimineața, la prânz sau seara, este permis. Și nu numai că vă oferă o mulțime de energie valoroasă, dar se dovedește, de asemenea, că este un agent de combatere a stresului sănătos datorită combinației speciale de carbohidrați! Datorită numeroaselor vitamine, pielea și părul tău pot străluci din interior spre exterior.
Câte avocado sunt permise pe zi?
Vă puteți răsfăța cu un avocado pe zi! Acest lucru nu numai că scade nivelul colesterolului, dar scade și riscul de boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral. Asta a arătat recent studiile de la Universitatea de Stat din Pennsylvania!
Dacă doriți să fiți în siguranță, nu ar trebui să luați dieta cu avocado în fiecare zi. Pentru că un fruct are 400 de calorii - și asta e mult! Mai ales că se adaugă toate celelalte ingrediente pentru mese. Cu siguranță ar trebui să ții cont de asta! Cu toate acestea, este una dintre cele mai bune diete?
Avocado: Câte calorii are?
După cum sa menționat deja, există aproximativ 400 de calorii într-un fruct de dimensiuni medii. Calculat la 100 g, este 160 kcal.
Informații nutriționale (la 100 g)
| Calorii: 160 |
| Conținut de grăsime: 15 g |
| Acizi grași saturați: 2,1 g |
| Acizi grași nesaturați: 1,8 g |
| Sodiu: 7 mg |
| Colesterol: 0 mg |
| Potasiu: 485 mg |
| Fibre alimentare: 7 g |
| Zahar: 0,7 mg |
| Carbohidrați: 9 g |
Mănâncă avocado în timp ce ții dieta - avocado este bun pentru dietă?
Așa cum am menționat deja: Puteți consuma acest fruct cu moderare atunci când pierdeți în greutate! Poate nu neapărat zece avocado pe zi. Dar așa cum s-a descris, aceste versiuni sunt atât de sănătoase și foarte valoroase pentru corpul nostru. Și de aceea nu ar trebui să le întrerupeți cu totul meniul!
Iar o salată cu avocado sănătos este întotdeauna mai bună decât un șnițel vienez. Sau ce zici de un guacamole delicios sau de un avocado răspândit?
Cum poate fi preparată băutura de avocado?
Îți place o băutură delicioasă cu avocado? Atunci avem exact rețeta potrivită pentru dvs.!
Ingrediente:
- ½ avocado (aproximativ 70 g)
- 1 suc de portocale
- 1 kiwi
- 200 ml zer
- sare de mare
- piper roșu
Pregătire:
Curățați avocado și kiwi, piure cu sucul de portocală și zer. Acum condimentați cu sare și piper după gust și umpleți într-o sticlă. Înainte de a vă bucura de el, vă rugăm să-l scuturați energic! (Pe porție: 365 kcal, 45 g carbohidrați, 4 g proteine, 18 g grăsimi)
Care sunt rețetele delicioase de avocado?
Doriți să știți cum puteți pregăti perfect acest fruct delicios? Avem două sugestii minunate de rețete pentru dvs.!
Paste cu avocado
Ingrediente (1 portie)
- Dieta cu avocado
50 g taitei scurți de grâu dur
Pregătire:
Gatiti pastele conform instructiunilor de pe pachet si cu ardei iute, catei de usturoi si rosii tocate. Adăugați fasolea și gătiți timp de 5 minute. Tăiați aproximativ ierburile și ceapa. Purificați bine cu avocado, usturoiul din apa pastelor, sucul de lămâie și 2 până la 3 linguri de apă pentru paste. Condimentează după gust cu piper, chimen și sare. Scurge fasolea și pastele. Se servește cu pesto și brânza tocată mărunt, precum și câteva frunze de plantă.
(445 kcal pe porție, 46 g carbohidrați, 20 g grăsimi, 18 g proteine)
Paine cu caise de avocado cu sirop de afine
Ingrediente (pentru 4 porții):
- 30 g nuci de pin
- 60 g sirop de arțar
- 30 g afine uscate
- 4 felii de pâine de secară integrală (40 g fiecare)
- Fulgi de chilli
- 160 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 avocado
- sare de mare grosieră
Pregătire:
Prajiti nucile de pin intr-o tigaie (acoperita) fara grasime - pana cand devin galbui auriu. Tocăm mărunt afine. Se amestecă cu siropul de arțar, nucile de pin și puțin chili. Periați 1 felie de pâine integrală cu 2 linguri de quark. Tăiați ¼ din avocado în bucăți mai mici. Se pune pe pâinea de quark. Se presară cu puțină sare și apoi se stropesc cu siropul de afine.
(325 kcal pe porție, 35 g carbohidrați, 10 g proteine, 14 g grăsimi)
Cum este concluzia noastră?
Cei care se bazează pur pe avocado pentru a slăbi vor fi probabil dezamăgiți. Pentru că acest fruct într-adevăr are totul - și când vine vorba de calorii! Din când în când, un avocado pe zi nu face rău, desigur. Și este chiar recomandat de experți!
Nu este de mirare, deoarece este plin de substanțe nutritive și, de asemenea, ajută la stimularea metabolismului și a pierderii de grăsime. Bucurat cu moderație, ajută cu siguranță să obțineți în sfârșit figura dorită de vis! Cu toate acestea, acordați atenție și celorlalte ingrediente. Atunci nimic nu ar trebui să stea în calea proiectului dvs. de slăbire și a succesului său!