Dieta cu banane - Beneficii și principii
În ultima vreme este Dieta japoneză cu banane deveni un hit. Esti surprins? Bananele sunt fructe care conțin o cantitate echitabilă de substanțe nutritive, dar multe persoane care slăbesc renunță la ele, susținând că sunt zaharuri simple. Cercetările au arătat acum că Datorită unei diete cu banane, puteți pierde până la 7 kg într-un timp scurt și fără consecințe.
Ce este o dietă cu banane?
Autorul dietei cu banane este absolvent al studiilor medicale Hitoshi Wanatabe. A câștigat notorietate prin cântăreața de operă Kumiko Mori, care a anunțat că a slăbit 7 kg într-o lună după ce a folosit-o.
O dietă cu banane poate fi utilizată în trei moduri: timp de trei zile, șapte zile sau o lună.
Ce este o dietă cu banane?
În Dieta cu banane, așa cum sugerează și numele, este despre consumul de banane. În funcție de cât durează, un anumit număr de banane trebuie consumate în fiecare zi. Acest tip de dietă presupune și eliminarea sării din meniu, care previne acumularea de apă în organism și accelerează procesul de scădere în greutate.
Dieta cu banane de trei zile
Într-o dieta de trei zile cu banane, dieta se bazează pe consumul a trei banane pe zi. În plus, beți trei pahare de lapte și 2 litri de apă (de preferință apă minerală).
Durata acestui tip de dietă ar trebui să fie exact 3 zile, deoarece în caz de prelungire putem fi expuși lipsei de nutrienți și minerale. Dieta de trei zile nu durează mult și, într-un timp atât de scurt, putem slăbi 3 kilograme.
Dieta săptămânală cu banane
La alegerea unei opțiuni săptămânale, meniul nostru arată astfel: În timpul zilei, mâncăm trei mese făcute dintr-un amestec de jumătate de banană, trei lingurițe de fulgi de ovăz, o linguriță de miere și iaurt natural (aprox. 200 ml). Există, de asemenea, două gustări, un al doilea mic dejun și o gustare după-amiaza pentru care mâncăm un măr. Această dietă ne va permite să slăbim 1,5 kg în șapte zile.
Banii lunari de banane
Regimul de o lună necesită reguli de conduită ușor diferite de trei zile și o săptămână. În dieta lunară, ziua începe cu consumul întregii banane și consumul unui pahar cu apă plată.
Ingredientele pentru următoarele mese sunt selectate în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase, evitând dulciurile, gustările grase, mâncarea rapidă și alcoolul. Încercăm să reducem consumul de sare, produse lactate și grăsimi, iar ultima masă ar trebui luată nu mai târziu de ora 20:00.
Dacă respectăm aceste reguli toată luna, putem slăbi până la 7 kilograme.
Beneficiile unei diete cu banane
În afară de a putea slăbi rapid, o dietă cu banane are multe alte beneficii. Și iată cele mai importante dintre ele:
- Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamine B, bananele ajută la combaterea oboselii și stresului și oferă energie și asigurați-vă disponibilitatea pentru acțiune pe tot parcursul zilei,
- Bananele sunt fructe cu un conținut relativ ridicat de calorii, deci reduc senzația de foame și nu vrem să mâncăm,
- Bananele sunt bogate în zaharuri simple, deci nu avem chef să mâncăm alte dulciuri,
- Prin care Combinarea bananelor cu fulgi de ovăz bogate în fibre ne curăță corpul de toxine,
Dieta cu banane - pentru cine?
A Dieta cu banane nu este bună pentru toată lumea. Nu este recomandat persoanelor obeze, se adresează persoanelor care sunt ușor supraponderale și doresc să slăbească rapid, de ex. înainte de vacanță. Bananele sunt delicioase, dar rețineți că acest tip de dietă are un conținut redus de nutrienți, produsele lactate și grăsimile sunt limitate o dieta insarcinata cu banane nu este recomandabil. De asemenea, nu ar trebui să fie utilizat de persoanele care alăptează, adolescenți și persoane după operație.
Scopul principal al unei diete cu banane este de a curăța corpul de toxine, de a regla peristaltismul intestinal și de a îmbunătăți aspectul pielii.. O atenție mai mică este acordată activității fizice atunci când este utilizată, dar dacă doriți să vă așteptați la efecte mai bune de slăbire, ar trebui să vă amintiți de exerciții sistematice. Cu toate acestea, efortul viguros va contribui la creșterea necesarului de energie și, astfel, la creșterea nutrienților, cum ar fi proteinele și grăsimile. In caz de Dieta cu banane nu trebuie să mărească efortul.
Alimentele din banane sunt bogate în vitamine și minerale, motiv pentru care este una dintre cele mai sănătoase. Permite pierderea rapidă în greutate, reglează sistemul nervos și, astfel, susține bunăstarea mentală. Poate fi utilizat pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă în funcție de efectul dorit, dar nu este în niciun caz vizat și ne impune să reducem un număr semnificativ de produse.