Dieta cu banane Cât de utilă este cu adevărat dieta

27 aprilie 2019 de Chantal Gilbrich Categorii: Nutriție

utilă

Cum poți pierde în greutate cu o dietă cu banane? Și cât de util este acest tip de dietă? Vă explicăm în ce fel fructul delicios ar trebui să vă ajute să slăbiți rapid și la ce ar trebui să acordați atenție.

Dieta cu banane: Cum funcționează

Pentru dieta cu banane, este important să utilizați banane verzi. Acestea conțin un amidon rezistent care menține nivelul glicemiei scăzut, astfel încât Arderea grasimii este accelerat. Acestea sunt ipotezele de bază ale dietei cu banane:

  • Ideea din spatele dietei cu banane este că, în loc de gustări între mese și un mic dejun normal Banane Mănâncă.
  • Puteți mânca oricâte banane doriți la micul dejun până când sunteți complet plin. Cel mai bine este să bei cu el apă, pentru a stimula digestia.
  • O masă ușoară este ideală pentru prânz. Nu există reguli specifice pentru aceasta. Cu toate acestea, ar trebui să evitați alimentele grase, deoarece acestea ar contracara efectul dorit al dietei.
  • Dacă ți-e foame după-amiază, folosește din nou banane. În acest moment, evitați conștient dulciurile.
  • Alegerea cinei tale depinde și de tine. Asigurați-vă că mâncați foarte devreme seara, totuși, astfel încât să existe cel puțin patru ore între mâncare și Du-te la culcare minciună.

Bacsis: La fel ca în cazul oricărei diete, dieta cu banane ar trebui să fie, de asemenea, făcută în mod regulat posibil face sport și ar trebui să se miște mult.

De ce te ajuta bananele sa slabesti?

În banane există o cantitate relativ mare de zahăr. Cu toate acestea, nu conțin grăsimi sau colesterol. În schimb, strălucesc cu multă vitamină B., magneziu și potasiu.

  • Fructoză: Datorită proporției ridicate de fructoză, bananele sunt considerate a fi o sursă rapidă de energie, după cum arată studiile.
  • Magneziu și potasiu: Ambii nutrienți sunt importanți pentru mușchii tăi. Îți întăresc oasele și dinții.
  • Vitamina B6: stimulează metabolismul și susține sistemul imunitar.

Următoarele valori nutriționale se aplică pentru 100 de grame de banane:

  • Valoare calorică: 96,0 kcal
  • Grăsime: 0,2 g
  • Carbohidrați: 22 g
  • din care zahăr: 17,2 g
  • Proteine: 1,1 g
  • Fibre alimentare: 2,0 g

Dieta de 24 de ore sună tentantă și promite succes rapid. Dar cât de eficient și, mai ales, cât de util este acest tip de slăbire ...